که چیرې تاسو تیزه تعقیب کړئ، نو تاسو باید خپل مینځ ته په تاسیس شوي چوکاټ کې وټاکئ، له دې څخه د حيواناتو ټول تولیدات پرته. ځینې ډوډۍ باید په بشپړه توګه بې برخې شي، او ځینې یې په بدیل انتخابونو کې کیداې شي، لکه د کمان پواسطه.
څنګه د لیان پینکیک پکښې؟
تاسو ته د ساده تغذیه کڅوړو د جذبولو لپاره، تاسو باید ساده سپارښتنې تعقیب کړئ، کوم چې نتیجه به تاسو ته فرصت درکړي چې ستاسو د خوښې خواړه غوښتل شوي خوند څخه خوند واخلئ.
- د ټوخه چمتو کولو لپاره، په ځانګړي ډول سره سمه غوړ وکاروئ.
- کله چي د ونې د سبزيجاتو يا ميوو د ډله ايزي موخې سره يوځاي کول، نو د ګوزڼ څخه د اضافي نمي سره وخورئ.
- ټوخه ډیری وختونه د سوډی او خواړه سربیره چمتو کیږي، دا د تودوخی په ثبوت کې دا وخت چمتو کوي.
- د ګوتو په مینځ کښینځی کښینګی په ټیټ پوستکی د تودوخی سبزیج په تیلو باندی.
د خوارځواکۍ په اړه لیکوونکي
ناڅاپه غوړ او نرمه د ریشې خمیر پینکیک ترلاسه کوي. د ریپوټ تطبیق لپاره تاسو کولی شئ په ټاکل شوي تناسب کې وچه خوند واخلئ یا د 20 ګرام تازه سره ځای ونیسو. د بورې اندازه کول، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د هرې درجې خوږ درملنه ومومئ، او یو کوچنی وينیلین یا وینیل ایستنه ذائق ته اضافه کړئ.
عنصرونه:
- اوړه - څلور شیشې
- اوبه - 3 کپ
- خواړه وچه - دوه ټنه.
- شکر - 4 ټبۍ. شګو
- مالګې - نیم ټیسټ؛
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- په یوه کڅوړه میوه کې، وچ خوند، شکر، مالګه او هر څه چې د اوبو سره خوشحاله تودوخې ته تودوخېږي. کله چې تازه خواړه کاروي، نو په پیل کې یې په اوبو کې منحل شوي.
- د ازموینې اجزاء د یونیفورم تر لسیزې پورې ونیسئ.
- اډه پریږدئ، د 40-60 دقیقې لپاره د تودوخې په لرې پوښۍ پوښ کړئ.
- پرته له دې چې د وهلو لږه اندازه لږه اندازه غوټه او په لومړنۍ غوړ کې خپره شي، پرته له نږدې بیس څخه لیرې شئ.
- فیری ډک لیکونکي د دوو خواوو څخه وتل.
د اتومیل جز
د خمیر محصولاتو بل توپیر د انټیل له لین ډډ څخه دی . دا ګټور ډک به نه یوازې په پوست کې وي. د صحي تغذيې پلویان به د زیږونونو ارزښتناکو ځانګړتیاو ستاینه وکړي او دا به خوشحاله وي چې د هغې په مینځ کې چې څومره ممکنه وي شامل کړئ. د اوبو پر ځای، تاسو د شیدو څخه د سبزیج بیس، ناریل، د مثال په توګه کارولای شئ.
عنصرونه:
- کوچني غوړونه - 1 شیش
- اوړه - 1 شیش
- اوبه - 1 شیش
- خواړه وچه - دوه ټنه.
- شکر - 1 tbsp. سپون
- مالګه ¼ چسپان؛
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- ټوخه شوې اوړه د فلګ، وچ خواړه، مالګه، شکر، مخلوط او ګرمو اوبو سره ګډ کړئ.
- د ساعت لپاره د تودوخې ځای او ځای ځای په ځای کړئ.
- د وخت له تیریدو وروسته، د خټی څخه پرته، په دوديزه توګه د خولې ډک خوندونه.
مڼه د مڼو سره
که تاسو مڼې غواړئ، نو د محصولاتو لپاره راتلونکی لارښود به ستاسو په زړه پورې وي. د مڼو کڅوړه خوړونکي دي، د فرعي فرعي یادښت سره. په ټوخ کې، تاسو کولی شئ یو څه د ځمکې غاښونه اضافه کړئ، چې دا به د مریخ حتی سپکیر هم جوړ کړي. د ویناوو د 4 خدماتو د جوړولو بهیر به شاوخوا یو ساعت وخت ونیسي.
عنصرونه:
- اوړو - 1.5 شیان
- اوبه - 1 شیش
- خواړه وچې چټک عمل - 2 ټوټه. شګو
- شکر - دوه کسه. شګو
- مڼې - دوه ټوټې
- مالګه ¼ چسپان؛
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- د چټک عمل خمیره د شکر او مالګې سره مخلوط شوی، په ګرمو اوبو کې ډک شوی او مخلوط شوی.
- مڼه په یو پوړ کې وخورئ، د مايع خمیره مخلوط سره یوځای کړئ.
- په ټوخه ټوټه کې اوړو کې اوسیږي او د اوړو د غوړونو مینځ ته راوړل.
- کنټینر د ازموینې سره په ګوتو کې د ګرمو اوبو سره ځای پر ځای کړئ او د لیږد کولو لپاره د 30 دقیقو لپاره پریږدئ.
- د تودوخې غوړیو سره مریخ لرونکې سیب پینکیکونه، وړو برخو برخه اخلئ او د ګنډلو په پین کې یې اچول.
د لینین کیلا پواسطه
د کیین سره د Lenten پواسطه هم لږ خوندور نه دي، کوم چې محصوالت یو حیرانګي ارام او غیر معمولي خوندیتوب ورکوي. دا غوره ده چې د نرمو نرمو میوو څخه کار واخیستل شي، کوم چې په بشپړ ډول په خالص کې د روایتی کانال سره پوښل شوي وي. کوچني اوړه فلیکس په اصلي بڼه کې پاتې دي، او لویې په مخلوط یا د قهوه کڅوړې کې ځمکې دي.
عنصرونه:
- اوبه - دوه کپ
- کینی - دوه ټوټې؛
- اوړو - 1.5 شیان
- غوږونه وچ کړئ - ½ cup؛
- د کڅوړو کڅوړه - 2 ټنه؛
- مالګه ¼ چسپان؛
- د سبزیجاتو تیلو - ¼ کپ
- بوره شوی شکر - دوه ټوټه. شګو.
چمتووالی
- د اوړو، فلګونو، پکاو کڅوړه، شکر، مالګې سره ګډ کړئ.
- د Banana پاکی اوبه د مخلوط سره مخلوط کیږی او وچ موادو ته یی اچول کیږی.
- ټوخه په ډیر احتیاط سره پیل کړئ، د تیلو غوړ زیات کړئ.
- په دودیز ډول فیری لیان کیانا لیکونکي.
د خوشبین پینیکیک څخه د باتو واټ څخه جوړ شوی
د پینکیک پواسطه، هغه لارښوونه چې لاندې یې تشریح کیږي، د عادي او بروهات د اوړو څخه چمتو شوي دي. وروستی کیدی شي په چمتو شوي شکل کې وپلورل شي یا په خپلواک ډول جوړ شي، د بیتوایت پیسین د یو قاف کڅوړې کې. دا د مايع شاتو، جام یا میوو او بیری شربو سره د خدمت لپاره خورا خوند دی.
عنصرونه:
- د غنمو اوړو غوړ او بوره وړه اوړه - 100 ګرامه
- اوبه تودوخه دي - 400 ملیونه؛
- بوره شوی شکر - دوه ټوټه. شګو
- وچ خوند - 2 ټنه؛
- مالګه ¼ چسپان؛
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- په ګرمو اوبو کې وچوئ.
- دوه ډوله اوړه، شین او مالګه راټول کړئ، د وچو مخلوطو کې داخل کړئ.
- اډه په یو ساعت کې ډک کړئ او یو ساعت لپاره تودوخه کې پریږدئ.
- د خولې څخه پرته، پرته له دې چې د وهلو څخه ډډه وشي، د بوروایت پینکیک، او همداراز د تاو سره د تاو تاو کڅوړه کې رواج لرونکي.
د معدني اوبو په اړه لرګي
حتی د خمیر یا پکاو پواسطه پرته له شکه نرمه او نرمه شي، د اوبو په اړه د وچ پوټکي د ګازو لوی شمیر بل ممکن وي. که وغواړئ، یو کوچنی وینیلا یا نرید تازه تازه مڼی په بیس کې اضافه کیدی شي، چې د تولیداتو تازه ذایق به غني کړي او دوی به ډیر غذایي او خوشبوونکي جوړ کړي.
عنصرونه:
- لوړ کاربن شوی اوبه - 2 پیال؛
- اوړه - 500 g
- شکر - دوه کسه. شګو
- مالګه ¼ چسپان؛
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- په سوډا، مالګې او شکر کې حل شوي دي، د سپړلو وړ اوړه مداخله، د ټولو پښو د مینځلو غوښتنه کوي.
- د 20 دقيقو لپاره د اډو سره کڅوړه پریږدئ.
- محصولات په ګرمو تیلو سره وخورئ، د ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او په دواړو خواوو یې وسوځوئ.
د لیوه کونکي په خوله
که چیرې تاسو په کور کې د ډوډۍ یا نورو کورونو د جوړولو لپاره کارول کیږي، نو دا د وخت لپاره وخت دی چې د فزیکي "ژوندۍ محصول" په کارولو سره د خټکو او پکاو پواسطه خوند ککړ کڅوړو. په دې حالت کې، تاسو کولی شو شین د مايع یا زیږیدلي شاتو سره بدله کړئ او د مڼو، انارو، وینیلا یا تیلو په اساس اضافه کړئ.
عنصرونه:
- غوړ - 3 ټبه. شګو
- اوبه - 1 شیش
- اوړه - 300 g
- شګ یا شات - دوه ټګۍ. شګو
- د سبزیجاتو غوړ - ¼ کپ.
چمتووالی
- د خولې لپاره 100 ملی لیتره اوبه، 4 ټیټ اچول. د اوړو شګې، د 1.5-2 ساعتو لپاره د تودوخې سره مینځل او له مینځه وړل.
- د اوبو پاتې برخه واخلئ، په دې کې شکر یا شاتو ټوټې کړئ، په تڼۍ کې یې واچوه او په اوړو کې یې واچوله، دا بڼه یې د موټرو کڅوړې په توګه جوړه کړه.
- ډله ایز ته ووایه چې د یو ساعت لپاره ودریږي او د پینکیک بکسونه پیل کړئ.
د سینګونو څخه د میوه پینکیک - ریکارډ
د درملو لیکوونکي د دویم لپاره ناسته، ډوډۍ یا د غرمې ډکولو لپاره چمتو کیدی شي. د اډې چمتو کول، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو میوه د هر پوړتیا، استخراجي، اړتیا په صورت کې، د سختو تخمونو سره داخلي گوښه او پوستکي وکاروي. د نیم ساعت لپاره به دا امکان ولري چې د څلورو لپاره درملنه ترتیب کړي.
عنصرونه:
- زچچینی پاک شوی - 500 g؛
- اوړو - 1.5 شیان
- مالګه، مرچ
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- غوښه په ګیټی ډک کړئ، مالګه اضافه کړئ او د 10 دقیقو لپاره لاړ شئ.
- د سبزيجاتو ډله ييز جوس له جوس څخه وخوري، د ګاز کښت په کارولو سره، مرچۍ سره موسم، اوړي حل کړئ.
- د زکچینی څخه د سبزیجاتو تیلو سره د تاو کښت په پین کښی د سبزيجاتو تیلو سره د سبزیجاتو پینکیکس.
پوپین ډک شوي پینکیکس
د پخوانۍ لارښوونې په نظر کې نیولو سره، تاسو کولی شئ د ناپاک شوي لین پینکیکسین د کدو څخه ډک کړئ . په دې قضیه کې د غنمو د اوړو پرځای، معمولا چپسۍ کارول کیږي، او د پوستکي لپاره د مختلف مصالحو او مصالحو اساس پوره کوي. محصولات کیدای شی د مریض په توګه جوړ شی، د مصالحو ځای په ځای د وینیلا او وړو بوره اضافه کول.
عنصرونه:
- د کدو لوپ - 500 g؛
- اوړو - 1-1،5 شیشونه؛
- مالګې، مصالحې
- د خوړو لپاره د سبزیجاتو غوړ.
چمتووالی
- کڅوړه په ښه جریمه کې وخورئ، مالګه اضافه کړئ، 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ.
- د ګاز یا پنبې په ټوټه کې د ډبولو په واسطه اضافي اضافه جوس وخورئ.
- د ونې لپاره د سبزیج فصل، د اوړو او میوو زیاتول.
- په دوديزه توګه د فاري پانکاکس.