د مایکریل د کورنۍ څخه مچھلی (د مکرر په نامه هم یادیږی)، د هیروین او سیلون سره، د تغذيې لپاره ترټولو ګټور دي. دوی د انسان بدن لپاره مهم توکي لري، کوم چې په نورو محصولاتو کې نه موندل کیږي.
موږ وړاندیز کوو چې ماکریل د سبزیانو سره وخورئ او وخورو - نو دا به سواد او ګټور وي.
تاسو ته ووایاست چې د سبزیانو سره د مکرر چمتو کولو څرنګوالی.
د مایکریل د چمتو کولو لپاره ډیری ریستوران شتون لري، د دوی صحي صحي، تغذیه کوي (دا، چټکۍ)، او بیکنگ او ټکۍ.
مکریلیل سبزیجاتو سره مینځل شوی
عنصرونه:
- مکرر - 1 مخ.
- پیاز - 1 مخ.
- کچالو - 2-3 پی سیزونه. (منځنۍ اندازې)
- گاجر - 1 ټوټه؛
- لرګی - 1-2 لسیزه.
- د مصالحو ځمکی (مرچ خوشبوونکی یا تور، لبنان، خلی پاڼی)
- تازه بوټي (اجماع، قطار)
- د سبزی غوړ.
چمتووالی
موږ مکریل د سټیو یا میوو کښینول او په سلګونو کښینول. پیل شوي پیاز د کڅوړو څلورمه برخه شینځل کوي او په تیلو کې په ژور ګړندي پین کې یې مینځلي. د وړو کټورو ګازو او کچالو (اضطراب) زیات کړئ. د ګړندۍ سره مینځ ته راوړي، په ځینې وختونو کې د بشپړو کچالو لپاره د اوبو او مصالحو سره سره ځنډول. د میوو د پښو لپاره مچھلی اضافه کړئ - یوازې ټوټې ټوټې ونیسئ، په لند او ډنډ سره پوښ کړئ، نور نور ټکان نه و. سټسونه په 8 دقیقو کې چمتو دي، ټوټې - دقیقو 5-8. تاسو کولی شئ کریم یا خړوب کړئ. فصل د کټی لوډی سره او د شنه سره سره توضیح کړئ. ډیر خوند او اطمینان لري.
او آن تر دې هم ښه دی چې د سبزیانو سره مکرر ککړو، په تیو کې پکی شوی - دا ترکیب د تیر په پرتله حتی خورا غذایی په پام کې نیول کیدی شي.
د تاکونو په برخه کې د سبزيجاتو سره بکر شوي مکرر
عنصرونه:
- مکرر - 1 مخ.
- پیاز - 1-2 پیسی.
- خواږه مرچ - 1-2 پیسی.
- بروکولي - تقریبا 200-300 g؛
- مصالحې
- تازه جریان مختلف دي
- د سبزیجاتو غوړ
- نیبو.
چمتووالی
موږ سر، پوټکی لیرې کوو، کب په سمه توګه کب نیولی او د نیپین سره وچ شوی. په پيټۍ کې، موږ لږ ګرمان او د ليمو يو څو بوټي جوړې کړې. موږ سبزيجات او کبونه په ډېره لږه ژوره او ګرمه بڼه کې واچوله. تاسو کولی شئ کریم یا غوړ کریم ولرئ (یوازې میونیز سره نه، یا په سختو حالاتو کې، په کور جوړ شوي چاس).
د دې مچھلی د ډکولو لپاره د زړه پورې ترکیبونو لپاره وګورئ، بیا موږ د سټیټ مایکرویل جوړولو سپارښتنه کوو - د پکنیک لپاره یو ښه ډوډۍ.