د تودوخې او د تودوخې ورو ورو ویشلو سره، د تیو په داخل کې امیټیټ ناقانونه تودوخه دی، پداسې حال کې چې د ژورتوب ساتنه کوي او د لاندینې برخې ته سوځوي، د پورته څخه پاتې پاتې نمونه، لکه څنګه چې معمولا د انالوګ قضیې په ډوډۍ کې پخیږي. موږ پریکړه وکړه چې د دې مقالې په تشناب کې د څرمنټ امیټ څنګه د جوړولو په اړه خبرې وکړئ.
په توره کې د امیټ جوړول څنګه؟
عنصرونه:
- د چرګانو هګۍ - 10 ټوټې
- د بیکټ سټیټ - 8 پی سیز.
- خټک کریم - 55 ملیونه؛
- ګرد شوی پنیر - 45 g؛
- شنه پیاز - څلور څانګې؛
- کپرککا، کیین مرچ - یوچچ.
چمتووالی
د تشناب درجه 180 درجې ته ورسوي. د غوړ د فورمو لپاره غوره شوي تېل پوښ کړئ او هګۍ وسوځوئ. د لسو لسو هګیو لپاره، غوړ کریم، مصالحې اضافه کړئ او لږ تر لږه د 5 دقیقو لپاره کار وکړئ ترڅو چې ډله ډله هوا راولي، او کوچني بلبلونه په سطح باندې راځي.
د پاڼی سره د بیکون سریټونه کښینئ او د پیاز پیاوړی پنیر او پوټونو ته اضافه کړئ. ټول بشپړ اختلاطات د وریدو هګیو سره مخلوط کړئ او مخلوط د چمتو شویو فورمو په مینځ کې راټول کړئ. د نیم ساعت لپاره یې ونیسئ یا تر هغې چې د امیټ پوټکی غصب شوی وی.
په تڼیو کې د بروکولي سره آمیزه
ایا تاسو په یاد ولرئ چې هغه کوچني امیټونه چې موږ ته په وړکتون کې د ډوډۍ لپاره راکړل شوي وو؟ اوس تاسو د دې فرصت لرئ چې ورته او ستاسو ماشوم وخورئ، د هګۍ هګۍ ته د ډیری ګټورو څخه یو ځای اضافه کړئ، مګر، له بده مرغه، په ځانګړي توګه د خپلو خالصو شکل، سبزیانو - بروکولي کې د ماشومانو لخوا مینه نه لرم.
عنصرونه:
- لوی چرګ هګۍ - 6 پیسی.
- بروکولي - 450 g؛
- پیاز - 70 ګرامه
- کرکوما او زعفران
- اوړه - 35 g
- د بکس پاؤډ - 5 g.
چمتووالی
Preheat د تاو په یوه پښه کې د غوړ یو څاڅک او د پیاو نیم پوزې پیاوړی کول. په موازي ډول، په بروکلي کې د نمونو اوبه د نمونو په اوبو کې. پیاز او بروکولي سره یوځای کړئ، د تیریدو او زعفرانو فصل او یو د ډوډۍ ډوډۍ لیږدول.
هګۍ د سمندر له مالګې سره یوځاى کېږدي او دوی ته د بکس کولو او اوړو یو مخلوط شامل کړئ. کله چې هګۍ چمتو وي، نو په سبزیجاتو کې یې واچوله او بڼه یې په تیو کې وساتئ. د تڼیو کې امیټیټ به په 180 درجو کې د نیم ساعت لپاره تغذیه شي.
په توی کې پروټین اومیټی
که تاسو روغتیا ته ګورئ یا وزن یې له لاسه ورکړئ، نو لږ تر لږه لږ وخت لپاره د هګیو سایټونو هیر کړئ، یو خوارمل آملیټ پرته له دې چې بیرته وتلی شي او د هغې لپاره بشپړ ثبوت یو ریستور دی.
عنصرونه:
- د هګۍ سپي - 6 پی سیز.
- شیدو - 35 ملیونه
- زیتون غوړ - 10 ملیونه
- یو لاس لرونکی پالک؛
- یو چیری تروریټونه؛
- فیټا پنیر - 1/4 ټنه.
چمتووالی
پداسې حال کې چې تنور 160 درجې ته تودوخه ورکوي، د هګۍ سپي د شیدې او 2/3 مکرو سره وسوځوي. د تېلو په پښو کې، ټیمونه راځي اجازه راکړئ، او کله چې وروستي نیم نیم چمتوالي ته ورسیږي، د پالچ پاڼو پاڼو ته یې وساتئ او انتظار مه کوئ تر هغه چې دوی پټ شي. سبزيجات او بوټي د پروټينونو سره وخوري او د 15 دقيقو لپاره د غوښې په داخل کې وساتل شي.
د تیو په مینځ کې د مرغومیو سره هګۍ
که تاسو عموما "خالي" املایت پوره نه شئ کولی، نو بیا هګۍ ته غله اضافه کړئ. د کاربوهایډریټ یوه ښه سرچینه به د اوږدې مودې لپاره د لوږ احساس احساس کړي.
عنصرونه:
- د پوتینیا نیمایي پیړۍ؛
- وچ شوی لہسن، اورینګوا، تلویزیون، تیغی - 1/2 1/2
- هګۍ - 6 پیسې.
- شیمپین - 380 ګرامه
- زیتون غوړ - 25 ملیونه؛
- د ګوزڼ وړ لاسونه.
چمتووالی
د تناسب اوبه نیم نیمه برخه کې پولینا واخیستل تر هغه پورې چې غوز د بادغیس د دوامدارۍ د پزیرې په لور روان شي. په هغې کې وچ شوي لہسن او د پالک پاڼو پاڼو کې اضافه کړئ.
هګۍ د پاتې مصالحاتو سره. مشران د زیتون غوړ کې ساتي او د درزری سره مخلوط کوي. په پالین کې مټ هګۍ اچوي او په چټک سره سره مخلوط کړئ، بیا مخلوط په یو پین کې ولیکئ او په لومړیو کې 175 درجې تفتیش ته د 15-20 دقیقو لپاره او یا هم د امیجونو کنډر خړور او خندا و.