د ښې بڼه ښایسته ښکلي پښې - د یوې ښځینه خوب خوب او د یو سړي لپاره د منلو اعتراض. مګر ډیری وخت د بدن دا برخه په عادلانه جنسی کې ناخوښه المل ګرځي. ځینې یې پښې دي چې ډیر تیاره وي، نور نور بشپړ دي، نور یې لنډ پښې لري، د ډیری ناروغیو لپاره ډیری کیدلی شي.
هرڅه چې ستاسو د پښو حجم وي، دوی تل تل صحیح شکل ته ورکول کیدی شي او دا ښکلې او سیکسی د ساده تمریناتو سره چې په ورځ کې یواځې 15-20 دقیقو ته اړتیا ولري.
څومره ژر چټکۍ د نجلۍ پښې پمپوي؟
- غرونه مستقیم ودریږئ، خپل اوږو کم کړئ، حد ته یې وګرځئ، پښې یې یوځای کړئ. ستاسو د ښی پښو سره یو لوی ګام مخ په وړاندې ځي، ستاسو د ښی پښو سره کموالی راټیټ کړئ، هڅه وکړئ چې ماڼۍ سره په روښانه توګه تماس ونیسئ او د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ. هر ټیټ 20-25 ځلې بیا تکرار کړئ. د محاصرې په جریان کې هڅه وکړئ چې زاویه په 90 درجې کې وساتئ. که چیرې تمرین ډیره ساده وي نو بیا د وزن کولو لپاره) ډبلبلونه واخلئ (یا د اوبو بوتل).
- سومو . مستقیم ودریږئ، هر څومره چې ممکن وي ستاسو پښې وویشئ، لږ څه د پیرونو خپور کړئ. وروټو د فلورې سره سره موازي ته ورو ورو کښته کړئ، د 3-5 ثانیو لپاره ونیسئ او د پیل شوي پوست ته بیرته راګرځي. ورزش 20-25 ځلې بیا تکرار کړئ. د تمرین په جریان کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې گوټونه د جرابونو لپاره لاړ نشي، پوټس لږ څه بیرته ونیسئ، مګر په ټيټ شاته کې بند نه کړئ. که تاسو د دې پوتنې په له کې لیوالتیا لرئ چې د پښو خولې څنګه پمپ کېي، نو په تمرین کې تاسو کولی شئ چې د ویشتلو نیم ساعت ته لی اضافه کئ.
- د پښو پالنه . فرش ته لاړ شه، لاسونه ستاسې په بڼو کې وساتئ ترڅو ستاسو کمر فرش ته فشار ورکړئ. نيغ په نيغه پښو پورته کړئ، د پښو پښو ته فرش کړئ، پښه په تدريجي ډول په مختلفو لارښوونو سره په چټکۍ سره ټيټه کړئ، د 3-5 ثانيو لپاره په دې پوست کې پاتې شئ، بيا په ورو ورو د پيل شوي پوست ته راستانه شئ. ورزش 25-30 ځلې بیا تکرار کړئ.
وړاندې شوي تمرینونه به ټولې ښځې په غاړه واخلي: او هغه کسان چې په دې اړه فکر کوي چې په تیزۍ پښې پښې پمپوي، او هغه څوک چې له ډیرو تلفاتو سره مخ دي. په ساده ډول د دغو ساده تمرینونو ترسره کول، تاسو کوالی شئ ښه پایلې ترالسه کړئ. او مه هېروئ چې 50٪ بریالیتوب په تغذیه پورې اړه لري، که تاسو هر څه چې خراب وي خورئ، نو تاسو کولی شئ خپل په زړه پورې خوب کې الوداع ووایاست. ګرانه نجونې، ښکلا ستاسې په لاس کې دی، نو له دې امله سوداګرۍ له خوښې سره یوځای کړي او شاندار پایلو څخه خوند واخلي.