کله چې دا سمه تغذيې ته راځي یا د بیلګې په توګه، د خواړو په اړه، یو له مهمو محصوالتو څخه چې باید په مینو کې باید شامل شي، کوټی پنیر دی. د ګټو د شیدو محصول دواړه ماشومان او لویانو ته راوړي، د هغې د داوطلبي ذائق لږ خلک لږ بې برخې پاتې دي.
کوټی پنیس څومره ګټور دی؟
د پنیر ګټور شتمنۍ ډیر څه ته ویل کیږي، په لومړي ځای کې، دا د کلسيم یوه سرچینه ده، کوم چې د یو عصري سړي لپاره خورا اړین دی. ویښت، ناخانې، غاښونه، هډوکي - د دوی ښکلا او روغتیا په مستقیمه توګه د کلسیم د مقدار سره تړاو لري چې بدن ته ننوځي، له دې امله د غوښې شیدې خورا مهم دي.
د امیندوارۍ په جریان کې بدن د ویټامین ډیری کچې ته اړتیا لري، ځکه چې راتلونکې مور باید نه یوازې د خپل روغتیا مالتړ وکړي، مګر د ماشوم روغتیا هم لري، چې د جوړېدو لپاره کیلسيم ته اړتیا لري، نو د حمل په جریان کې، ډاکټرانو په کلکه سپارښتنه کوي چې ښځې پنیس بې پروا نه کوي او په منظمه توګه یې ستاسو خواړه د شیدو شیدو محصول د مور د شیدو ورکولو په موده کې د ژوند په لومړۍ ورځو کې هم ګټور دی، ماشوم په فعاله توګه وده کوي، او د ماشوم وده او د ودې لپاره، کلسيم ساده دی.
اکثرا دا پوښتنه د زاړه عمر کټګورۍ کې خلک راځي چې ایا پنیس د دوی لپاره ښه دی که نه. د عمر سره، یو سړی د کیلشیم کمښت پیل کوي، هډوکي نازک کیږي، ویښتان له مینځه ځي او غاښونه مینځ ته راځي، دا د کوټې پنی دی چې د ژغورنې لپاره راځي، په بدن کې د کم کمښت لپاره چمتو کوي.
د کلسيم سربیره، کوټی پنیر ډیری نور ګټور ویټامینونه او کوچني استخراجونه لري. ویټامین اې د عضوی تغذیه او ویټامین ډي لپاره د musculoskeletal سیسټم د فعالیت لپاره مسؤليت لري، فاسفورس د هډوکو، غاښونو او زړه لپاره ګټور دی او اوسپنې د هیموګلوبین کچه لوړوي.
کوټی د وزن د ضایع لپاره پنیس
کوټه پنیس وه او د ټولو هغو غوره غوره محصول پاتې کیده چې وزن یې له لاسه ورکوي. د خوراکی توکو هر غړی په لازمه توګه د وریجو شیدو محصول شامل دی. لومړی، دا د کم کالوري محتوا لري (له 81 څخه 220 کیلو پورې 100 ګرامه، د غوړ مواد په پام کې نیولو سره)، دوهم؛ د عضلاتو لپاره پنیر د پنیر کارول د اوږدې مودې لپاره ثابت شوي، د پروټین لوړ پوټکي د فزیکي تبعیض څخه وروسته د عضلاتو نسج بیا رغول کیږي، او هم د د هغې ودانۍ. په لاره کې، ورزشکاران پنیر په لوی مقدار کې کاروي، په ځانګړې توګه که چیرې په "وچولو" کې سیالۍ وکړي) د سپورت غذا، چې د پام وړ کموالی لرونکي وینې کموي او عضلات ډله زیروي (.
د بل محصول په څیر، کوټی پنیس ستاسو بدن ته زیان رسولی شي. د کوټی ډیره غوړ مواد سره د پنیر ډیر مصرف کولی شي د کولیسټرول کچه لوړه کړي او د ډیرو اضافي پونډو سبب شي. په بدن کې د پروټین ډیروالی کولی شي د ګردني بیلابیل تاکید کړي، نو دا د دې د لوړې محتوياتو سرچینې په توګه ستاسو په غذايي موادو کې د پنیر مقدار لږ لږ ارزښت لري.
کاټی د شاتو او مغز لرونکو سره، د وچو میوو یا تازه انګورو، پینکینګ او پوستکي د کوټې، پنیر کیک او سینډ کسررونو، ټیټ کولوری ډیسټس او کیکونو سره - د کافی غذایی موادو لیږد کافی دی، تاسو کولی شئ د خپل چک مطابق. په غذا کې پنیر شامل کړئ او روغ شئ! لکه څنګه چې دوی وایي "په یو ښه بدن کې - یو روغ روح!"