نازک سوفیل یو ساده او خورا ټیټ کالوری ډک دی چې په بشپړه توګه به هره خوا بشپړ شي، یا دا به د یو قانع کونکي خپلواک خپلواک ډک شي.
سوفیل د هرې وریجې او میوو سربیره چمتو کیدی شي، پدې مقاله کې به یو کاش اضافه کول به کیلې جوړ کړي.
د کیلې سوفیل لپاره لارښود
دا د کیالونو د سوفیل لپاره اساسي لارښوونې ده، کوم چې کولی شي د ډوډۍ د خپل اصالحاتو اساس لپاره خدمت وکړي.
عنصرونه:
- مکھن - 1 tbsp. سپون
- شکر - 5 ګوتو. شګو
- کیانا - دوه ټوټې؛
- د جوانې جوس - 1 tbsp. سپون
- د هګۍ زيړ - يوه ټوټه
- د هګۍ سپي - 3 پی سیز.
- د مالګې غوړ
چمتووالی
کيان پاک شوي او د مخلوط سره مخلوط شوي دي. په ماسډیدالو آلو کې موږ د لیم جوس اضافه کوو، ترڅو چې میوه تور نه وي، د هګۍ هګۍ او دوه ټوټه. د شکرو شګو.
په جلا جلا کڅوړه کې، د هګۍ سپي د مالګې چوپړ سره د نرمو چوکونو پورې وسوځوئ، د پاتې شونډو بکس اضافه کړئ، او د تکمیل چوپونو او لوټی سپینې سطحه جوړېدو پورې دوام ته دوام ورکړئ. په کیله پاکی سره د پروټین ډله په پوره توګه سره مخلوط کړئ.
د بکسونو سره د بکسونو راټولول د مکھن سره او یو څه کوچنی شریجو جذب کړئ. هر فورمه د کیلې سوفیل سره ډک شوی او موږ د تشناب 15 دقیقې لپاره په 200 درجو کې لیږو.
چاکلیټ کیلے کیک - سوفیل
عنصرونه:
د ازموینې لپاره:
- هګۍ - دوه ټوټې
- اوړه - 1 توکي؛
- شکر - 3-4 ټبه. شګو
- مکھن 120 ګرامه
- د کڅوړو پواسطه - 1 ½ ټنه؛
- کوکو پاؤډ - دوه ټوټه. شګو.
د سوفیل لپاره:
- د کریم کڅوړه - 500 ملیونه؛
- کیانا - دوه ټوټې؛
- تیاره چاکلیټ - 120 g؛
- شکر - 3/4؛
- جیلیټین - 1 پاڼی (15 ګرامه).
چمتووالی
د شکر سره نرم نرم مکزا مخلوط، هګۍ اضافه کړئ او مخلوط تر هغه وخته چې نرمه وي. په جلا جلا کڅوړه کې، وچ وچ عناصر مخلوط کړئ: کرهڼه اوړه، کوکو، پکاو کڅوړه. موږ د غوړ مخلوط سره د تیلو مخلوط ته ځو، مخلوط او په تیلو فورمه کې د 30-35 دقیقو لپاره 180 درجې ته ځړول.
جیلینټ په ګرمو اوبو سره راټول شوی او پریښودل کیږي. کریم چې د شکر سره ویجاړ شوی، د چټک چاکلیټ او جیلینټ سره مخلوط شوی، او د فرخچال کې پریښودل د 5-7 دقیقی لپاره.
په یو سواره سپنج کیک سوفیلي راوړي، په هغې باندې د کیلې ټوټې راټولېږي او په فرجین کې پریږدي تر هغه چې په بشپړ ډول سخت وي.
کوټی او کینی سوفلي په څو اړخیزه کې
عنصرونه:
- پنیر - 200 g؛
- شکر - دوه کسه. شګو
- کیانا - 1 ټوټه؛
- هګۍ - 2 پی سیزونه.
چمتووالی
دانا د مخلوط سره مخلوط دی. کوټی پنیر د شګو له لارې او د کیانا پاکی سره مخلوط شوی دی، شکر او یو هګۍ اضافه کړئ. ډله یي تر هغه وخته پورې جوړه کړئ.
دوه هګۍ سپینې فوم ته اچول کیږي او د کیتان ډډ ډله کې اضافه شوي، په نوره توګه د نورو اجزاو سره پروټین جغونه سره نښلوي.
موږ د سوفیل اساس په مډال کې اچوو او څو څو اړخیزو ته یې واچوله. موږ د "Steam cooking" موډل کې د 20 دقیقو لپاره ډوډۍ پخه کوو.