د "پروټین" کلمه موږ ته د نارینه نسل د پمپ شویو غیرمطرفه نماینده استازو سره د پټو اصلي پېرودونو کې د پوډر سره اتحادونه رامنځته کوي. که څه هم، راځئ چې ژوره ټوټه ټوټه کړو. د کلمې اصل په ښکاره ډول انګریزي ژبه ده، او په اصلي ژبه کې "پروټین" معنی نه لري، نه لږ، مګر په ساده ډول پروټین. دلته دلته، د "غلط" لویدیځ، موږ دواړه "پروټین" او "پروټین" لرو، او دوی ټول دا یو پروټین بللی. مګر که تاسو خورا خطرناکه یاست، تاسو کولی شئ په نظر کې راشي چې د نوم څخه وروسته یو، بیا، شاید هیڅ توپیر نه لري. بیا پوښتنه دا ده چې آیا پروټین د نجونو لپاره ناوړه دي، تاسو کولی شئ د پوښتنې سره ځواب ووایاست چې پروټین زیانمن دی ...
پروتین څه شی دی؟
پروټین سپیټس د سبزیجاتو پروټین په اساس رامینځ ته کیږي (پروټین وګورئ)، او پروسې پخپله پروټین د غوړ او کاربوهایډریټ څخه پاکوي، کوم چې په یو ډول یا بل ډول په هره خوړو کې شتون لري. په پایله کې، موږ خالص پروټین ترلاسه کوو (پروټین وګورئ)، چې د دې "پاکوالي" له کبله د بدن لخوا ډیر چټک جذب شوی.
ولې پروتین اړتیا لري؟
هرڅوک پوهیږي چې پروټین د بدن جوړونکو غذا ده. مګر موږ به دومره ښکاري نه وای، چې د بدن جوړونکو لپاره ضروري وي. پخوا، خلکو په ساحه کې د سهار په سهار کې کار کاو، اوس موږ په دفتر کې هره ورځ ناست یو، او موږ هڅه کوو چې د 1.5-2 ساعته روزنې لپاره د وزن ټوله برخه ترلاسه کړو. په هرصورت، هر څوک چې د کار کولو سره ناست وي تاسو کولی شئ د "هایپوډیټینټیا" کلمه وګورئ (پرته له دې چې هغه روزل یا نه وي). د اوږدې ناستې لپاره، فشار، تل د ښه غذايي موادو نه شتون، د غوړ او کاربوهایډریټ اړتیا کمه کیږي، مګر د حجرو جوړولو لپاره تاسو ورته پروټین ته اړتیا لرئ. موږ دا د اضافی پروتین په نامه د اضافی تغذیه سره عرضه کوو. نو ایا بدن ته پروتین زیان رسونکی دی؟
کوچنيان، جگر، قوي او نور
د پروټین پروټین (پروټین؟) غیر موجودې مطالعاتو ته اشاره وکړئ چې ثابتوي چې د پروټین انډول د رالل او هیټاتیک ناکافي ودې سره مرسته کوي، د نارینه قوي خرابولو المل کیږي. په هرصورت، د شخړې پرځای، دا پروتین اخیستل خطرناک دي، دا به غوره وي چې د دوز په اړه خبرې وکړو.
راځئ خپل پام د عادي خواړو، غوښې ته وګرځوو. دا د هضم لپاره شپږ ساعته وخت نیسي. په دې وخت کې، په غوښه کې پروتین پروټین امینو اسیدونو ته ویشل کیږي او په وینه کې ډوب شوی. که چیری تاسو ډیر غوښه وخورئ، په ترتیب سره، ډیر مقدار پروټین د وینی په داخل کې ننوځي، غبرګون څه شی دی؟ ځواب: قهر، نس ناستی.
اوس پروټین داسې فکر وکړئ چې د کارت وروسته د پروټین خورا ډیر خوراک اخیستی، غوښتل یې، تر ټولو غوره، مګر دا تل د تل لپاره. نتیجه به د تیرې پیښې سره ورته وي.
ډوډۍ
هغه څوک چې د عادي ژوندانه طرزالعمل مشري کوي د یو کيلوګرام وزن په وزن کې پروټین یو ګرامه دی. د فعاله ورزشونو سره، دا مقدار په فی کیلوگرام 2-3 ګرامو ته لوړوی. په یوه حالت کې، بدن 20-30 ګرامه پروتین ته اړتیا لري، دا د هره ورځ لپاره تاسو اړتیا لري چې 5-6 خواړو ته اړتیا ولري. که تاسو د متوازنه خوړو کڅوړو د کولو فرصت نلرئ او د کار په جریان کې درې درسونه وکړئ، تاسو کولی شئ د پروټین ضمیمه سره یو استوګنځای بدل کړئ.
نجونې
کله چې میرمنې ځان د فکرونو سره مجازات کوي، که پروټین نجونو ته زیان رسوي، ډیری یې دوی د انسان په عکس کې په سمه توګه (دقیقه) له ویرې ډاريږي. دا، موږ پدې باور یو چې د دې اضافې مصرف: الف (په ځانګړې توګه د نارینه وو لپاره؛ ب) د لیبل په اړه ښودل شوي پایلې ته الر ومومي.
مګر که تاسو په اصل معنی کې "پروټین" کلمه واخلئ، دا د پروټین په توګه، تاسو به پوه شئ چې پروټین "نارینه" شتون نلري، او پروټین "ښځینه" شتون نلري. د متوازن تغذیه د صحیح مقدار پروټین (پروټین)، لپیدس (غوړ) او کاربوهایډریټ سره شتون لري. د لارې په توګه، تاسو د بدن لخوا د پوډر اضافه کولو سره اړین ټولو پروټینونو ځای نه شي نیولی. یوازې ساده دا چې بدن به په اسانۍ سره د لاسرسۍ وړ پروټین ته کار واخیستل شي او بالاخره پوه شي چې څنګه د خوراک سره راځي.