دا معلومه ده چې غوښه په بشپړه توګه د میو سره سمون لري، که تاسو پوهیږئ کوم ډول میوه او کوم ډول غوښه غوره کړئ. د سینټس سره برنامه د کلاسیک کلاسیک دی، مګر که مخکې له دې چې موږ د نارنجونو سره د بت بتولو لپاره کارول شو، اوس موږ غواړو چې تاسو یو غیر معمولي ناست ته معرفي کړئ - د تورینینونو او چرګانو سره ترکاریزم.
"د کانټینینګ سره چرګ" سلاد - نسخه
عنصرونه:
د سلاد لپاره:
- سوبا نوڈلونه - 340 ګرامه
- چرګ - 780 g
- گاجر - 85 g؛
- ارغواني ګوباج - 115 g؛
- منارین - 1 مخ.
د بیا رغاونې لپاره:
- ټینګینین - 3 ټوټې؛
- لرګی - دوه غاښونه
- سویا ساس - 45 ملیونه؛
- د غوړ غوړ - 30 ملی لیتره؛
- شات - 25 ملیونه؛
- میئونیز - 20 ګ.
چمتووالی
نوډلونه وچلئ او ژر یې د آبی شوی اوبو سره وسوځوئ. چرګان باید وسوځول شي، موسمي او غوړ شي تر څو چې په دواړو غاړو کې بیرته راشي. گاجر د ګوبو په واسطه په دستګاه سره ټوټه ټوټه یا ټوټه کوي. د ټولو اضافي سپینې غوښې د لرې کولو له لارې د میوو په مینځ کې مینارینول.
د تیلو د راټولولو لپاره، لرګی رګونه کړئ او دا د تیلو او سویا مخلوط سره اضافه کړئ. په شاتو کې وخورئ، او بیا میونیز اضافه کړئ. کوم چې د کریمي ثبات تامین شي، او بیا په ټینګینین رس کې واچوي.
د چټک سره د سلاد مخلوط فصل او سمدستی خدمت ته.
د ټینګینینز، شریچ او چرګانو سره سلام
عنصرونه:
د سلاد لپاره:
- د چرګ فیلټ - 490 g؛
- هګۍ سپينه - 1 مخ.
- د غنمو تخمونه - 35 g؛
- ټینګینین - دوه ټوټې؛
- د لوبیا غوږونه - 1 توکي؛
- سلاد مخلوط - 2 توکي؛
- د زیان رژیم - 260 ګرامه.
د بیا رغاونې لپاره:
- شات - 25 ملیونه؛
- د وريجو انګور - 20 ملیونه؛
- سویا ساس - 45 ملیونه؛
- د سینین مرچ
چمتووالی
د دواړو خواوو چرګانو او موسم فصل کړئ. ټوټه ټوټه شوې پروتین ته وقف کړئ، اضافی اضافه کولو ته اجازه ورکړئ، او بیا مرغۍ په غنمو تخمونو کې وسوځوئ. د کوچنيانو په اړه ټینګینز.
د جامې ټولې برخې مخلوط کړئ او د سلاد مخلوط یې ورکړئ. د مډینار سلائسونه، د شیدو د ککړ شوي پښو، نخشې او یو بل ګرمۍ فیلم.
د ټینګینز او چرګ سره پرتې سلاد
عنصرونه:
- د چرګ فیلټ - 270 ګرامه
- ټینګینین - دوه ټوټې؛
- avocados - 1 ټوټه؛
- چیری ټیمات - 115 g؛
- یو لرې کڅوړی؛
- لیټیس سلاد رومانو؛
- میئونیز.
چمتووالی
ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او په ریبرونو کې یې وخورئ. ټینګینز سایټونه له مینځه وړل او په سپکه توګه یې د سپینه فلم څخه لرې کړئ. ډبره د ایوکودو څخه وباسئ او غوښه یې د کیوبونو په مینځ کې پریږدئ. چیری چیری په ربع کی ویشل کیږی. رومانو توکي تیار شوي اجزاء په سالکار کڅوړه کې وساتئ، د ماینونو سره د پرتې پرتې پرتې کول.
د سګرټو چرګانو، تورینینونو او پنیر سره سلام
عنصرونه:
- زیتون غوړ - 45 ملیونه؛
- د شرابو سرګي - 25 ملیون؛
- شات - 5 ملی لیتره؛
- لرګی - 1 دانه
- یو زرغون زرغون؛
- پیاز غوړ - 1/2 پی سیز.
- د اوبو کڅوړه - 115 g؛
- چرګانو چرګانو 255 g
- ټینګینین - دوه ټوټې؛
- فیټا پنیر - 35 ګ.
چمتووالی
لومړنۍ څلور عناصر - د ساس اجزا، کوم چې باید یوځای شي. اوس پاڼي د انارو له څانګو څخه لرې کړئ او د غوڼي بلب په نیمګړیو کې وخورئ. د اوبو د کڅوړو سره هر شی سره مخلوط کړئ، د چرګانو غوړ د ریشې کښت او د موسم څخه مخکې تیار شوي چاسۍ سره فصل کړئ. د ټینګینین لابیل سره لوړ او ټول ټیر شوي فټا پنیس اضافه کړئ.
د چرګ، ټینګینګ او مغز لرونکو سره سالم
عنصرونه:
د سلاد لپاره:
- چرګان تولید شوي - 245 g
- avocados - 1 ټوټه؛
- ټینګینین - 3 ټوټې؛
- د کرینګریو لاسونه
- د بروکولي انفراسټرکچر - 45 g؛
- د ممیزو او غوزانو په اړه
- اجماع شنه.
د بیا رغاونې لپاره:
- جوس او د نارنج رنګ
- د شرابو سرګي - 10 ملی لیتره؛
- ډیزن سرسری - 5 g؛
- میئونیز - 45 g؛
- لرګی - 1 دانه
- د کوکنارو تخم - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
د بروکولي او خټکي ټوپ کړئ. د چرګانو غوړیو ته ریبل ورکول کیږي، او د ماینارین سره، سپینه فلم لرې کړئ. غوږ ونیسئ کڅوړې ته کڅوړه. چمتو شوی اجزاء د لیست څخه پاتې اجزاوو سره مخلوط کړئ.
د ډکولو لپاره، ټول توکي یوځای کړئ. د لیټیو په مقابل کې د نتیجې مخلوط ډک کړئ.