"دویم باد" - د انساني بدن د ډیری غیر معمولي او کمزوری مطالعاتو څخه یو دی. دا په ډېرو افسانو کې ځورول کیږي: ځینې خلک استدلال کوي چې دا اغیز مسلکي ورزشکارانو، او نورو ته اجازه ورکوي چې په هغې باندې حساب و نه کړي، ځکه چې پیښه یې تشریح کول ستونزمن دي.
"دوهم باد" - دا څه ده؟
د دې پیښې سل سوه فیصده علمي تفسیر شتون نلري. ډاکټران یوازې د اټکل نظر لري چې "دویم باد" په ورزش کې دی. د دې فیزولوژیکي فطرت په لاندې ډول څرګند شوي:
- د ټولو عضلاتو او د بدن تنفسي سیسټم د شدید کاریدو په جریان کې، سخت تغذیه رامنځته کیږي او د ټیټ کمښت.
- د تغیر څرګندولو وروسته د 3 څخه تر 5 دقیقو وقفې وروسته، دا په غیر متوقع ډول د حرکتونو په اسانۍ سره بدله کیږي - دا احساس د هغو خلکو لخوا بیان شوی چې د "دویم باد" معنی د پوښتنې په ځواب کې سره ټکر شوی.
- د سپورت د روزنې تغیر ختمولو وروسته بیرته راځي، او عضلات بیا آرام کوي.
د "دوهم باد"
د چټک ګټو څخه د انرژۍ زیاتوالی توپیر دومره ستونزمن نه دی، ځکه چې دا په لومړي نظر کې ښکاري. د دې تګالرې احساس کولو لپاره، کوم ځانګړي څارنه یا تحقیق ته اړتیا نشته. "دوهم واټن" کله چې چلول یا اتلوليک بوټ احساس کیږي کله چې:
- د تنفس او دل د زړه کچه نورمال کول
- فشار کم کړئ
- د ویدیډ بیس بیس بیا رغونه؛
- فشار کم کړئ
- د ملګرتیا او افراطیت غیر معمولي خوځښت.
"مرکه" او "دوهم باد"
هر هغه څوک چې د دې پیښې سره پیژندل کیږي دا پوهیږي چې دا د هغه پیښې انتظار ته ستونزمن دی. اوږد مهاله عضلات کار د کار وړ ظرفیت کې کمښت ثابتوي او د بشپړ تکمیل احساس احساسوي. په پښو او لاسونو کې نایشۍ، د پښو حجم کې کمښت، ټاکی کاریایا - دا ټول علامات د ډیرې شدیدې پیل سره د سپورټ کار لپاره ځانګړي دي.
د دویم پړاو لپاره "دویم باد" د لوبغاړو او نورو ورزشکارانو لپاره "د مړو ټکی" په تیریدو وروسته پرانستل شو - د کمزوری مرحلې لوړتیا، تاثیر ورکوي چې ټول فزیکي امکانات پای ته ورسیږي. تاسو کولی شئ دا د ځانګړتیاو نښې نښانې په ګوته کړئ:
- د زیاتیدونکي تعدد سره د تنفس تناسب؛
- زیاتوالی
- د وینې په مرحله کې کموالی
- په حجرو کې د اکسیجن کمول.
ولې "دویم باد" پرانیزي؟
تنفس د بدن حجرو او بهرنی چاپیریال ترمینځ د انسانانو په تبادله کې د انسان بدن ته دوامداره فعالیت دی. د عادي تعاملاتو په بهیر کې د انرژۍ بهیر د بهرني چاپیریال سره - دا ډول تنفس ایروبیک ته ویل کیږي. د تکرار اوږدمهاله تکرار سره، تداوی له دې څخه ډډه نشي کولی. کله چې د اکسیجن پروسس پروسه اړینه وي نو د امکاناتو محدودیت پرانیستل کیږي، کله چې سږ کال د اآربوبیک ډول ډول کار ته ورسیږي، کله چې د اکسیجن پروسس پروسه اړین وي نو د انرژی تبادله ترسره کیږي، لکه څنګه چې "په پور کې" وه.
"دوهم باد" - بایو کیمیا
کیمیاوي مواد چې د هوایي ځواک د پیښو مسؤلیت په غاړه لري، د نیوکلیوټایډ اډینزین ټرافيففیٹ نومېږي. دا د بدن لپاره مهم "تیلو" دی کله چې د "دویم ساه" پرانیسته کې ډک شوی. اډینزین نیوکلیوټایډ د انسان د بدن هر ډول حجرو د انرژی میتابولیزم اصلي برخه ده. د نیوکلیوټایډ ساختماني مواد پروټین او کاربوهایډریټونه دي چې د خوړو سره راځي. هغه میکانیزم چې د یو کس د دوهم ځل ساه پیل کوي داسې ښکاري:
- د عضلاتو د زیاتوالي سره، لیپوليشن رامنځ ته کیږي. دا د اکسیجن د ګډون سره د ګلوکوز اکسیډریشن دی.
- څرنګه چې د عضلاتو ریبرس د میتوچونډراډ لوی شمیر لري، د هایدروجن آئن په چټکۍ سره د ایربوبیک فنګس فعالیت پروسس او ساتل کیږي.
- "په دویم ساه" کې په سپورټ کې د پیرووی اسید کیمیاوی غبرګون رامینځته شوی دی، چې د لیټیک اسید (لیټیکټ) بدل شوی، چې لا هم د نیوکلیوټایډ اډینزین تریفاسفیٹ بدل شوی.
د "دوهم باد" فیزولوژي
د بدن فزیکي وړتیاوو په زاویه کې تفسیر لا هم د اډینزین موادو په پرتله په لیټیک اسید باندې تمرکز کوي. د تغذيې او فني کارپوهانو په دې پوهېږي چې د "دويم باد" ورزشکاران ډېر لږ لږ وي. د هغه لپاره، یو ځانګړی لیټیټ ته اړتیا ده، کوم چې یوازې هغه وخت راټولول کیدی شي چې د عضلاتو بار اوږد شتون شتون ولري. د انسان بدن د اسید شوي نسجونو د لاندې ناروغیو نښې نښانې ګڼل کیږي:
- د میتابولیزم ځنډیدل؛
- د ډیری غذايي موادو شتون
- د تنفسي سیسټم ناکافي فعالیت؛
- ناسم خواړه
- د خوښې ژوند ژوند.
څنګه د "دوهم باد" پرانیستلو لپاره؟
د ورزشکارانو نړۍ پوهیږي چې په بشپړه بریښنا باندې به تکیه وکړي یو ګران غلطی وي، ځکه چې په هر هغه څوک کې چې د سپورت په برخه کې د پام وړ معامله لري د امکاناتو امکانات کم دي. یوازینۍ ساحه چې د ځواکونو په غیر مستقیم ډول د نفوذ اغېزمن کولو لپاره اجازه ورکوي د لنډ او اوږد واټن لپاره یو چل دی. سپارښتنې شتون لري چې د پوښتنې ځواب ته په پام سره د "دوهم باد" پرانیستلو په اړه پوښتنې روښانه کړئ:
- د مهم نسل څخه دمخه د فزيکي فعاليت په کچه کې لنډ وخت. ښایي، د بدن غلا کول ممکن وي او د مخکینیو بوټو په اړه یې "بښنه" کړي.
- د تنفس ثبات او د فاصلو بدیل. د 3-4 کیلو متره ساحه باید د 5-8 کیلومتره فاصله سره بدیل ولري.
- "دوهم باد" د غرونو په جریان کې د تمرین په جریان کې کیدی شي. د چټک ټری پورته کولو سره روان دی، نو د انرژۍ د زیاتوالي فرصت مخ په زیاتیدو دی.