نن تاسو کولی شئ ډیر ډیری غذا ومومئ چې په لومړیو اوو ورځو کې د جادویکي پایلو ژمنه کوي. په هرصورت، عملیات ښیي چې د یوې اونۍ لپاره خورا اغیزمن خواړه تل د دې لپاره نه راځي، او د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.
ولې ولې تل اغیزمن ندي؟
د ډیری عامو ستونزو په منځ کې چې منفي پایلو ته الر پیدا کوي الندې دي:
- د روغتیا دلایلو لپاره مخنیوی
- د خوړو د ټولو یا انفرادی اجزاوو انفرادي ناباوره؛
- د دې غوښتنلیک په ترتیب کې سرغړونه؛
- د خوړو د ټاکلو په اړه د ډاکټر د مشورې نشتوالی، په ځانګړې توګه د موجوده پخوانی ناروغیو او زیاتوالی سره؛
- د نا نښه شویو غایبو کارول یا داسې نور، "د ملګري په توګه."
زه ولې خواړه ته اړتیا لرم؟
داسې انګیرل کیږي چې د اونۍ لپاره تر ټولو اغیزمنه خواړه باید څو ستونزې حل کړي:
- بدن ته ضرر مه ورکوئ؛
- د وزن ضایعات یقیني کړي، نه د هغې ضعیف کیدو سبب کیږي.
- د زهرونو او زهرجنونو پاکول.
- د ګټورو موادو سره غني کول
- په بدن کې د صحي انرژۍ جریان زیاتوي.
په هرصورت، مه هېروئ چې هر غذا د بدن لپاره فشار دی. او په ځانګړي ډول دا تعدیل د نامتو سخت مونو غذا لپاره خورا مهم دی، چیرې چې په اونۍ کې، د اصلي په توګه، یوازې یو محصول کارول کیږي.
یوه ځانګړې بحث د وزن د ضایع لپاره د تغذیې غذا مستحق دی، د هغه مینو چې معمولا د غذايي موادو څخه توپیر لري، ځکه چې د وزن له لاسه ورکول - د ټولګیو وده هڅوي د انرژۍ بیرته راتګ ته اړتیا لري، او دا د ټولو محصولاتو لخوا نشي ترسره کیدی.
د هغو کسانو لپاره چې په تغذیه کې بوخت دي او غواړئ وزن له السه ورکړئ، خواړه باید د حيواناتو پروسسین کې خورا مهم خواړه شامل وي: د غوښې غوښه، چرګ یا ترکیه؛ د شیدو شیدو تولیدات د کوچنیو فیصدو محتوا، سبزیجاتو او میوو سره، او همدا رنګه د براو له خنډ سره. په ټولیزه توګه، د ښځو د وزن د مینځلو مینو ته د تغذیې د مینځلو مینځپانګه چې په فامني کې ښکیل وي باید په ورځ کې 1600 کیلو څخه زیاته نه وي، او برخې باید لږ وي.
د یوې اونۍ لپاره خواړه به اغیزمن وي که چیرې مینو کې غوښه او مچھلی تولید شي چې په تاکید شوي یا ډک شوي وي، همداراز تازه تازه لیمو لیمو جوس، سبزيجاتو او میوو طبیعي څښاک.
نمونې مینو: