د ګلوسیسي مجلو له پاڼو څخه زموږ سترګو لیدل کیږي، کوم چې داسې ښکاري، د زېږېدنې کور نه بهر کولو وخت نه درلود، ځکه چې دوی وزن یې له لاسه ورکړ او خپل ضایع شوي پیټونه یې پمپ کړل. په هرصورت، ډاکټران خبرداری ورکوي: د تغذیې په وخت کې د لیږد وروسته د وزن ضایع کول په هره میاشت کې له دوو کیلو ګرام وزن نه زیان رسوي. که نه نو، لیږد کول کیدای شي مداخله وشي، چې دا به د ماشوم په لومړیو پړاوونو کې ډیر زیان ورسوي. مګر دا دوه کیلو وزن د سرو زرو ارزښت لري. نو، راځئ چې دې موخې ته ورسیږو!
موږ "بې کفایته"
ستاسو د چټک بخښنه، البته، د مور د شیدو له امله، مګر لیبل هم په کلوریورونو کې ، او ډیر څه. غوړ مه خورئ، ځکه چې په چټکۍ سره، ستاسو شیدو ډیر غذايي مواد جوړوي. د غذا څخه باید ټول هغه میتودونه له منځه یوسي چې د ماشوم لپاره ګټور او اړین نه وي، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه هم زیانمنه کوي:
- سپینه اوړه او شکر - هیڅ کارول نه یوازې، یوازې کلوري؛
- غوړ او غوړ - تاسو غوټۍ ته اړتیا لرئ، بلکه د اعصابو سیسټم (او دا چې پخوا یې ځوریدلی) به خپه شي، مګر دا نه یواځې د روټ مرغۍ کې، بلکې په مایع، زیتون غوړي او مغز کې کیږي.
- نیمه تیار شوي محصولات او محافظه کاران - له دوی څخه، نه یواځې ډیر وزن ټپی شوی، بلکې د نوو زیږونونو الرښود هم؛
- د سوډی او پیکټ جوس ډیر ډبره لری، د میوو څښلو سره ځای ونیسی، پاکوی او پاکو اوبو؛
- موږ د عصري تغذيې اصولو څارنه کوو، له همدې امله موږ د خپل ميټابولزم عادي کول هم کوو.
حرکت
ووایی چې څنګه د مور په شیدو د وزن کمولو او د فزیکي فعالیت یادونه کول ناممکن کار ندی.
هیڅکله مهمه نه ده چې تاسو د نوي خوږ ستونزو سره څومره بوخت یاست، هرڅوک د 15 دقیقې په وخت کې چارج کولی شي، او د ماشوم سره لوبې کولی شي فلایک وي، د هغه سره روزنه. برسېره پردې، دواړه ماشومان او د دوی میندې سپارښتنه کیږي چې په نوي هوا کې حرکت وکړي. او که تاسو ټول فزیکي فعالیتونه، کیلو ګرامونه وګورئ، زما باور ولرئ، به پیل شي.