لږ څښاک د مداحانو لکه د قافو پوځ ته فاسد کولی شي. هغه د ناستې لپاره، په کار کې، د قافله وقفې (کافي وقفې) تنظیم کوي، او حتی د واقف سره هم، دا یو مناسب دی چې یو کس د دې خوشبو څښلو پیال ته بلنه ورکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې کافي، د اضافی اضافو کارولو سره پکا شوي، په کلوریوري کې خورا لوړ دي. که تاسو د یوه پیروي تعقیب کړئ، نو تاسو باید هغه ډولونه وټاکئ چې شمیرې ته زیان ونه رسوي.
د تور کیفیت کلوریک ارزښت
طبیعي تور کیف د ورځې لپاره یو ښه پیل دی او کله چې تغذیه شوی وی د ځواک بیرته راوستلو لپاره خورا ښه لار ده. سربېره پر دې، که چیرې تاسو ته د بوی یا کریم نه اضافه کړئ، نو د څښاک انرژی ارزښت به په 100 ملی لیټرو کې یوازې 2 کیلو ګرامه وي، دا پدې مانا ده چې د 200 ملی لیټرو قافلو کلیسا منځپانګه یوازې 4 کالوریان وي! په دې حالت کې، دا مهمه نده چې تاسو په لوبیا یا ځمکو کې قهوه واخلئ - د بشپړ څښاک کالیوریک مواد به پدې حالت کې ورته وي.
که تاسو د فضا قهوه غوره کړئ، د څښاک 100 ملی لیټوری کالوری مواد ممکن د 5 نه تر 7 کیلو پورې توپیر ولرئ، چې د 10-14 کیلو ګرام څخه د یوې قابله قاف انرژي ارزښت لوړوي. البته، دا یو کوچنی توپیر دی، مګر که تاسو سخت تغذیه وګورئ، هر کلوری باید په پام کې ونیول شي!
د چینیۍ سره د قافی کلوري کپ
که تاسو په کافی کیفیت کې دوه چنده چینی ولرئ، تاسو د څښاک د کاليوري محتويات د 48-50 کیلو ګرامو څخه لوړ کړئ. په دې توګه، د قند سره یو طبی طبی کیفیت به د 54 کیلو ګرامه کیلوری محتويات ولري، او یو حلال 64 کیلو ګرام ولري.
دلته دلته خطر د کلوریانو په شمیر کې نه دی، مګر په خپل کیفیت کې: شکر یو ډیر ساده کاربوهایډریټ دی چې د وینې د شکر په کچه کې د کودونو سبب ګرځي، د لوږې چټک غبرګون څرګندوي، او تر ټولو مهمه - په آسانۍ سره د اپلیز نسج ته ننوځي. له دې کبله، په غذایي تغذيې کې، دا غوره ده چې دا پریښودل شي.
حتی که تاسو د خوړو څښلو سره ډیر عادي یاست، یو ساده تجربه وکړئ. هره ورځ د لسو ورځو لپاره، چای او قهوه پرته د شندۍ څښلو (او په ورته وخت کې د نورو خوږو څښاک - جوس، کاکټ او نور) کارولو څخه انکار کول. د لسو ورځو نه وروسته به تاسو نه یوازې د خوړو څښلو له پاره وړیا وي، بلکې د هغوی په خوند کې بدبختۍ احساس کوي! د دې تجربې نه وروسته، ډیری یې د تل لپاره د شین په شکل کې د دوی د خواړو تشې کیلوری څخه تل پاتې و.
د کریم سره د قافی کلوریک محتویات
که تاسو کریم سره قافله وخورئ، پریکړه کونکي رول د هغوی د مقدار او غوړ موادو لخوا لوبول کیږي. موږ به وګورو چې څومره کیلوری به ستاسو د قافله پیرو انرژی ارزښت لوړ شي، د کوم ډول ډول کریم کوم چې تاسو یې اضافه کوئ پورې اړه لري:
- د شیدو غذا څخه پاک - 5 کیلو ګرامه
- د ټولو شیدو (3.2 - 4٪) - 9 کیلو ګرامه
- د شيدو او کریم مخلوط (1: 1) - 20 کیلو ګرامه؛
- کریم کریم 20٪ - 52 کیلو؛
- د سبزیجاتو پوډر کریم - 45 کیلو ګرامه
- د لمر وړ سبزیج کریم - 25 کیلو ګرامه
- سکیم شوی وچ کریم - 40 کیلو ګرامه.
لکه څنګه چې تاسو په اسانۍ سره خبرتیا کولی شئ، د قمیه په ځای ستاسو قافو ته شیدو اضافه کول، تاسو کولی شئ د محصول د پام وړ کالوری محتوا کم کړي. دا په تیره بیا د هغو کسانو لپاره چې خورا ښکته کوي سمه ده
کلوری کافی امریکایی
نن ورځ خورا مشهور مشهور امریکایی قهوه دی، کوم چې د ټیټ کالوری څښاک لپاره غوره انتخاب دی. د دې کافی 100 ملی لیتره یوازی د 1 کیلو ګرامه حساب لري - دا د رواج شوي کامل شوي قافله څخه هم کم دی. دا مه هېروئ چې دا څښاک ته د بوره اضافه کول، تاسو د هغې جوړښت خورا ډیره بدله کړه، د 50 کالونو په اندازه د کلیوري منځپانګې زیاتوالی.
په عمومي توګه، قافله د وزن د ضایع لپاره په غذايي موادو کې کارول کیدی شي، مګر د دې لپاره تاسو یوازې د شکر او کریم پرته خړوبولو ته اړتیا لرئ. او البته، په هر فرصت کې د څښلو لپاره دا طبیعي، د پیاوړې قافله ده، او نه یې د حلال انډیوال.