ډیری خلک چې غواړي په سمه توگه خواړه وخوري او له دې امله "فاسټ" کلمې ته په غیرقانوني ډول د منفي لوړې تعامل څخه ډډه وکړي. مګر که د امیګا 3 معنی د Polyunsaturated Fatty Acids معنی وي، نو بیا به دا ضرر نه ګڼل کیږي. د دې موادو پرته، کوم چې د بدن لپاره خورا اړین وي، روغ دی ناممکن دی. حتی هغه خلک چې غواړی وزن له السه ورکړي، تاسو نشی کولی دوی ته ورکړي. هو، دا په رښتیا سره چربی دی، مګر ساده نه، مګر ګټور. دوی د انساني بدن حجري د وخت خنډ او ویجاړولو څخه ساتي، د انرژۍ د سرچینو تمرکز کوي، د نورو عناصرو سره د وینی جوړښت، د عصبي سیسټم، عضلاتو او پوست مسؤل مسؤليت کې مرسته کوي. د مخنیوی په وخت کی د اخته کیدو، د شیدو او د غوږو د ضایع کیدو، د ویښتو ضایع کول، د ناخالص زیان، فشار فشار، ګډ دردونه، د تعقیب ستونزې، د پالونیوټریور شوی فای اسیدونو نشتوالی، او په کوم ځای کې دا مواد موجود دي - دا د هر چا په اړه پوهیږي چې د دوی په اړه فکر کوي روغتیا او د بشپړ ژوند ژوند کولو اراده لري.
د پولنټیسټورټ شوي فای اس اسیدونه چیرته دي؟
د عادي ژوند لپاره، یو شخص باید په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله دا اسیدونه واخلي، غوره انتخاب دا دی چې هره ورځ د خواړو غذا شامل کړئ. د هغو محصولاتو په مینځ کې چې د پالونیسټریور شوی فایټ اسیدونه شتون لري، ځینې ډوله کبونه یو مخکښ مقام لري: هیروین، مکریل ، سارډینونه او نور. د هغه کب په اړه مه هېروئ چې د کوچنيانو له خوا د ډیرو خلکو خوښ نه دي. نن ورځ، دا بایډیډیډیټ په اسانۍ بڼه تولیدوي - د جیلینټ کیپسول په بوی او خوند پرته، چې دا په نوبت کې ناامنه نه وي. Polyunsaturated fatty acids د نورو محصولاتو په لوی مقدار کې شتون لري: د چرګانو هګۍ، سره غوښه، سمندري غنم. دا د سبزيجاتو خواړو کې دي: مغز، سويابين، کدوين، د پاڼو شنه، د سبزي تېل.