د پخوانیو وختونو راهیسې مچۍ مختلف ډوډۍ چمتو کوي، مګر ترټولو مشهور یې د وریج دی، کوم چې د مختلف اضافو اضافو چمتو کولو سره چمتو کیږي، د بیلګې په توګه، د میوو، نورو سبزیجاتو، غوښې ټوټې، او نور. خوند وخورئ، مګر د بدن د ګټې لپاره هم.
د مالو لوز ګټې او ضرر
دا اوږدې مودې ثابتې شوې چې دا ډول جوړښتونه په عملي توګه ټول هغه مواد دي چې د بدن نورمال فعالیت لپاره ضروري وي. دلته ويټامينونه، مچرو او کوچنيو څارويو، پروټين، فايبر، امينو اسيدونه، انټي آکسډينټونه او د مڼو په نورو موادو کې شتون لري. دا ټول د دې لامل کېږي چې د پزریج ځانګړتیاوې:
- د تغذيې کموالی، د کوچني کاربوهایډریټ محتویات ورکول کیږي، مشوره ورکول کیږي چې دا غذا په غذايي موادو کې شامل وي د هغو کسانو لپاره چې وزن یې ویني او یا وزن کم کړي. دا به تاسو ته په چټکۍ او اوږد وخت کې د لوږه د پوره کولو اجازه درکړي، مګر دا شمیرې ته زیان رسوي.
- د ماین پاکولو لپاره د مالو لوز استعمال د ټیټ کالوری له امله دی، ځکه چې د 90 کیلوری لپاره 100 ګرام حساب لري. یوازې په یاد ولرئ چې که نور اجزاء په ډوډۍ کې کارول کیږي، نو د انرژۍ ارزښت ارزښت توپیر لري.
- په دې ډوډۍ کې د سبزیجاتو ډیری پروتین شتون لري او دا خورا غذايي مواد دي، نو له همدې کبله دا سپارښتنه کیږي چې هغه خلکو ته چې په منظمه توګه د ورزش لپاره ځي. پوټری د قوت او انرژی په راوستلو کې مرسته کوي، او همدارنګه دا د چټکو عضلاتو وده ته وده ورکوي.
- پزه ډیره فایبر لري، کوم چې حشرات د سلغونو او نورو تخریب شویو محصولاتو پاکوي، او دا په پایله کې، د هاضمي سیسټم ګټور اغیزه لري.
- د بدن لپاره د مګ ټریس استعمال په میټابولیزم باندې د هغه په زړه پورې اغیز هم دی. له همدې امله ډاکټران سپارښتنه کوي چې ستاسو په غذايي موادو کې د ډوډۍ په ګډون او د خلکو وزن زیات وزن ولري.
- دا ډوډۍ د دوامداره یا اوږدمهاله قبضې شتون کې د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي. دا د غریب اشتیا سره هم مرسته کوي.
- دا هم د یادونې وړ ده چې مډال یوه غوره ډیریټیک دی، له دې امله د تمرین باقاعده کارولو سره تاسو کولی شئ له ډیرو مايعاتو څخه ځان وژغورئ.
- د زرغونو لوبیا څخه د ښځو تزئین ګټور دي ځکه چې دا په دې کې د پوټکي حالت مثبت اغیزه لري او د مختلفو نیمګړتیاو سره مخ کولو کې مرسته کوي.
- د مټ څخه جوړ شوی ډوډۍ د بدن څخه د زیان منونکي موادو لیږدولو توان لري، د بیلګې په توګه، نیکوتین.
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د مالو کڅوړی نشي کولی چې بدن نه یوازې ښه وي، بلکه هم زیان رسوي. دا سپارښتنه نه کیږي چې دا ډوډۍ ډیری وخت د عمر وګړو ته وخوړل شي، ځکه چې دا کولی شي د هاضمي سیستم سره ستونزې پیدا کړي. دا د کولیټیسیسټیسټس، ګوتو او د وینی د ټیټ گردش په حضور کې د ونو د خوړلو لپاره منع دي. د پیر خواړو کولی شي د حاد نفریټس، او همدارنګه د زیاتوالي له امله زیانمن شي
په جلا جلا توګه، زه غواړم د امیندواره میرمنو لپاره د مالو د ګرمو ګټو او زیان په اړه وغږیږم. خواړه سپارښتنه کیږي، ځکه چې دوی د انیمیا خطر راکموي او د لیور فعالیت او ثانوي سیسټم مثبت اغیزه لري. د لوبیا یو ډوډۍ د اذیما څخه د پاکولو لپاره مرسته کوي، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، ورته ورته ستونزه ډیری وختونه د ښځو په موقعیت کې موندل کیږي. دا ډوډۍ یو مهم خنډ لري: په لوبیا کې، ډیری موټرې شتون لري چې د شجرو سره یوځای کیږي، پروتوکول د ګاز تولید زیاتوي، چې په وضعیت کې د ښځو لپاره ناشونی دی. د دې ستونزې څخه د مخنیوي لپاره، سپارښتنه کیږي چې د پخلی کولو پرمهال د ډیل او ګیټ کارولو لپاره کار واخیستل شي.