د کښت پاکول - ګټه او زیان

نن ورځ یو ښه ژوندانه ژوند په ثابت ډول رامینځته شوی دی. مګر دا نه یوازې د ناوړه عادتونو او منظم فزیکي تمرینونو رد کول دي، دا صحتمند خواړه دي چې د هر څه بنسټ ګڼل کیږي. ډیری عصري خلک د مرستې لپاره د خواړو څخه لیدنه کوي، څوک چې په سمه لار کې تاسو په خوښۍ سره لارښوونه کوي، د صحي خوړو اصول او د هغو محصوالتو ګټې چې په منظمه توګه یې په منظمه توګه په خپلو غذا کې شامل دي د روغ ژوند طرزالعملونه شامل دي.

زموږ اوسنۍ موضوع به د چوکۍ په اړه اندیښنه ولري، چې ډیری یې د غوټیو سره فلج کوي، که څه هم دا دوه بشپړ ډول مختلف محصولات دي. د اوټ بڼ د غنمو پوستکی دی، کوم چې د اوړو کولو په وخت کې ایستل کیږي، په واقعیت کې، دا د تولید ضایع برخه ده.

د خټک ګټو ګټې

ډیری روغتیایی تغذيې د بګرام د ګټورو مالونو په اړه وايي. لومړی، د بکر باقاعده مصرف په کلکه د کولیسټرول کچه راټیټوي او کولی شي د شکر ناروغۍ ښه درملنه شي، د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي او د معدني جریان په کار باندې ګټور اغیزه ولري. هغه څیړنې چې په انګلستان کې ترسره شوي، ثابت کړي چې د نورو شیانو په منځ کې به بندیز بدن د برتانوي سرغړونکو تومورونو څخه ساتنه وکړي. بران ویټامینونه لري E او K، فاسفورس، اوسپنې، پوټاشیم او میووټ شوي وریټ.

که تاسو پخپله خواړه کې د وچ بوین شامل کړئ، نو په یاد ولرئ چې د هرې اندازې لپاره تاسو د اندازه پیژندلو لپاره اړتیا لرئ، د محصول ورځنی نرخ 30 g دی. مخکې له دې چې د خړوبولو مخه ونیسي، تاسو اړتیا لرئ چې دا د څښاک اوبو سره درملنه وکړئ او د 30 دقیقو لپاره په اوبو کې واچوئ، بلکه دا به ناوړه وي بدن او د حشراتو سره ستونزې ترلاسه کوي.

د خټک د کلوریک محتویات

د چپ په کتار کې د څو کلورو په اړه پوښتنه کول، موږ به د محصول بیولوژیکي ارزښت یاد کړو. په 100 ګرام کې 265 کیلوال، پروتین 17 ملیونه، غوړ - 7 g، او کاربوهایډریټونه - 66.5 g، د وزن ضایع باید د محصول پاملرنه د پاملرنې سره وساتي، د برخې حجم ته پام وکړئ او د سهار په کارولو کې هڅه وکړئ.

یادونه وکړئ چې بران، د لوړ کالوری محتوياتو سره سره، د وزن له لاسه ورکولو کې ښه مرسته کوونکی دی، ځکه دوی سست کاربوهایډریټ دي، پدې معنی چې دوی په ورو ورو سره مات شوي او د وینې د ګلوکوز کچه په دوامداره کچه ساتي. او مه هېروئ چې دوی د مایع څاه جذبوي، دا پدې مانا ده چې دوی په چټکۍ سره د بدن سټراټیټ، د معدې سوځوي، نو کله چې د خواړو څارنه وکړئ، ستاسو د غذايي موادو کې شامل دي.