لاندې وړاندیز شوي ژر تر ژره او لذیري ترکیبونه چمتو کړئ، پرته له دې چې غیر ضروري مصرف وشي. د پایلي پایله رامنځ ته کول مناسب نه یوازې د لیون په جریان کې د میز د ثبت کولو لپاره، مګر د سبزیجیو مینویو او تغذيې لپاره د هغو کسانو لپاره تنظیم کیږي چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي.
تاسو کولی شی چټک او خوږ څه شی کولی شی؟
حتی ساده ساده ډیزاینډونه کولی شي د خوړو، متوازن ورځینې یا فیضې خواړو د جوړولو لپاره بنسټ وي.
- د رڼا نخشې لپاره، تاسو کولی شې د ساده خوړو څخه ډډ سلیډس جوړ کړئ. د ډکولو لپاره، د سبزیجاتو تیلو پر بنسټ د مخلوط کارول یا میئونیز.
- د غرمې لپاره، د سبزیجاتو او مشرانو ورور په ونو کې د جوړو یا تودو سره یو سوپ به سمبال شي.
- دا د خوښۍ وړ ده چې د پیلوف د ډیزاین ځانګړتیاو، حیرانتیا، د سبزیجاتو د تولیداتو ټول ډولونه د حیرانتیا ځانګړتیاوې.
د آیوکودا - یو ترکیب یو ساده ساده ترکار
د هر هغه چا په ورځني غذا کې چې په سمه توګه خوړلو لپاره مناسبه وي، نا مناسب وي، ساده ډډ سلاد، هغه برخې چې کیدای شي شتون ولري یا ډیر خورا سبزيجات او میوې وي. دلته وړاندیز شوی سسټیک غوره کول د ایوکودو ميوه وي، کوم چې په سمه توګه به د چیری ناک او ناکونه تکمیل کړي.
عنصرونه:
- avocados - دوه ټوټې؛
- ناک - 1 ټوټه
- چیری ټیمات - 5 پی سیز.
- سالاد بوسټن - 5 پاڼې؛
- د کدو تخمونه - 2 ټب. شګو
- غوړ شوی غوړ - دوه ټوټه. شګو
- د لیمو جوس - 1.5 ټنه.
- مالګه، مرچ، بوټي، بوټي.
چمتووالی
- د ګوتو غوړ او ناک د کعبې په داخل کې، د لیمو جوس سره جذب کړئ.
- د سلاد پاڼو، د چیری کموالی، د کدو تخمونه شامل کړئ.
- د مکھن، لیمون جوس، مالګې، مرچ او وچ شویو بوټو د مخلوط سره د سلاد فصل
ساده لیان کچالو سلاد
د هرې ورځې لپاره ساده لیبل ډوډۍ د آتش پرته پرته له منلو وړ نه ده. په یو یونیفورم او پرانیستل شوي تیوبونو کې اچول کیدای شي د خوړو ترکاریزم لپاره کار واخیستل شي. د شاتمنانو پر ځای، تاسو کولی شئ د نورو ممیزو خونو څخه کار واخلئ چې د شتون وړ وي، ځنګلونه باید مخکې تر دې چې تیار وي چمتو شي.
عنصرونه:
- کچالو - 0.5 کیلوګرامه؛
- مرغومي - 0،5 کیلوګرامه؛
- مڼه - 1 بټ
- پیاز - 1 ټوټه؛
- لرګی - 1 دانه
- د سبزیجاتو غوړ - 50 ملیونه
- مالګه، مرچ، میئونیز.
چمتووالی
- په یو یونیفورم کې پاک، پاک، کچالو ته واچوئ.
- د شر مرغومې او پیازونه، تیلو کې غوړ.
- د کچالو سره د کچالو او مشروم ډنډ سره ګډ کړئ، لشینګی هم اضافه کړئ.
- په تیزۍ کې د تیلو یا میئونیز، مالګې او مرچ سره چک په چټکتیا کې چټک لوبیا ډډ کړئ.
ساده لیانو سوپ - نسخه
حتی ساده آسانه خواړه کیدای شي په بدبختانه ډول سواد، غذايي او مغز لرونکی وي. له دې امله، د منګل پیوند سوپ د خوند کولو لپاره ډیر خوندور اسانه دی، د کښت د فصل کولو یا د کټیو مرمرو سره د جوړښت بشپړولو په وخت کې اضافه کول. د مايع بستر په توګه، اوبه، شتمني سبزيجات او د پوزې ورور.
عنصرونه:
- مور - 1 شیش
- کچالو - 350 ګرامه
- گاجر - 150 ګرامه
- اوبه - 2 ل؛
- کري - 1 کڅوړه؛
- ځمکی پوپریکا، وچ وچه پیاز، لیزن او کڅوړی - د 0.5 ټپونو لپاره؛
- مالګه، بوټي.
چمتووالی
- د څو ساعتو لپاره په اوبو کې ژړئ، او بیا تر هغه وخته پورې چې د غاښونو میوو کې پخی شو.
- گاجرونه زیات کړئ، د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- کچالو آلو، موسمي کولو او مالګې اضافه کړئ.
- د سبزیجاتو نرموالي تر هغه پورې ساده لیان سوپ خوړئ، د خنزیر سره خدمت کوي.
د لیټینټ څخه چټک او خوږ لینټینټونه
د چټک او سوخته توکیو چمتو کولو څرنګوالي زده کړه، د کڅوړو ترکیبونه د معمول څخه زیات پام ځانته را اړوي. د محصولاتو چمتو کول اساسات سبزیان یا غله دي. بل د غوټیو څخه د ډوډۍ ترټولو خورا غذايي نسخه ده، کوم چې به د کم کالي د پاک تخلیق ملاتړي مهرباني وکړئ.
عنصرونه:
- هییکولس - 3 پیال؛
- سبزیج ورور - 450 ملیون؛
- کچالو - دوه ټوټې
- پیاز - 1 ټوټه؛
- ټیمونه - 100 ګرامه
- د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ ټوټې
- مالګه، مرچ، مصالحې، غوړ.
چمتووالی
- فلګونه جذب شوي ورور راځي، د 30 دقیقو لپاره ځي.
- کچالو کچالو په یوه مخلوط کې او د پیاز پوړیو سره وچ کړئ.
- فصل بیس، کوټ، د محصولاتو بڼه، د ډوډۍ په بستر کې روټۍ.
- په دواړو خواوو کې د غوړ ساده ساده لیډیټونه.
پاستا د ماراکونیون لپاره ساده آسانتیاوی
ساده لیان خوړونکي به تل د ښه خوځښت په صورت کې د تازه یا کنډک تیمونو څخه جوړ شوي خوند او خولې د چټک سره مل وي. نو، ځانګړی یاداښتونه موکاونون ترلاسه کوي، که چیرې تاسو د اوبو سره خواړه وخورئ، د لاندې ټیکنالوژۍ د ترسره کولو له الرې ترلاسه شوي.
عنصرونه:
- د هغوی د جوس په باره کې روميان - 700 g؛
- لہسن - 3 غاښونه
- بصلی، اورینګوا او شکر - 1 ټوپټون.
- اجماع یا قطار - 1 ډوډۍ؛
- سور مرچ - 0،5 ټیسټ؛
- مالګه، مرچ، د لیمو جوس.
چمتووالی
- د لین لپاره لینز وخورئ.
- د پوستکي پرته د کښت شوي روميانو اضافه کول او د روميانو جوس د ګاز يوه برخه.
- واښه، مرچ، ډله ایز تر 10-15 دقیقو پورې تکمیل کړئ.
- د مالګې چوکۍ اضافه کړئ، د نیبو جوس شامل کړئ، یو دقیقه تودوخه کړئ.
په ډنګل پین کې فاسد روژه نیول
ډوډۍ کور تیزه خواړه چټک او سواد دی، د ترکیبونو ترکیب ساده او غیرمستقیم دي، کیدای شي په لومړنۍ ناسته کې یا د میلمنو درملنه وشي. پیزا چې د موجوده ټیکنالوژۍ د فعالیت په پایله کې ترلاسه کیږي، د غیر معمولی خوږ سره به حیرانتیا ولري او د خوارځواکۍ سره به خوشحاله وي، په وړتیا سره د لوږ احساس احساس کوي.
عنصرونه:
- اوړه - 400 g
- زیتون غوړ - 40 ملیونه؛
- تازه غوړ - 15 g؛
- اوبه 250 ملیونه
- د روميانو چټکي - دوه ټوټه. شګو
- روميان، ابرګرمين، مرغومي - 200 g؛
- لرګی - دوه غاښونه
- خړوب، آیسانګو، مالګه؛
- د سبزیجاتو غوړ - دوه ټوټه. شګو
- میونیز ډان - دوه ټوټې. شګو.
چمتووالی
- د دې لپاره چې د پیزا لپاره چټک ډوډۍ چمتو کړئ د ګرمو اوبو تودوخه وچ کړئ.
- د زیتون غوړ او اوړو په مینځ کې ډډه وکړئ، یو ساعت ته ځي.
- د 5 سایټونو لپاره قابله جلا کړئ، د لرګیو د هرې اندازې اندازه، د یوې غاړې نخښه کړئ، بل یې وګرځوئ.
- د روميانو غوړ سره لوړ، د لرګو او بوټو سره سپک کړئ.
- غوړ شوي تخمونه، مشران، تازه روميان راټول کړئ.
- د پیزا سطح سطح د میئونیس میش سره ونیسئ او د 15 دقیقو لپاره په یو پرسکون ډزې سره د یو لاندی لاندې ککړ کړئ.
ساده لیان پیلوف
د ټولو چټک موټرو غذا په څیر، پیلوف د غوښې پرته پرته له منځه ځي او د وریجې حاکمیت بشپړولو لپاره به وخت ونیسي. اضافی ذایه او غذایی ځانګړتیاوې د وچو میوو یا مرغرو په اضافه کولو سره د میوو لپاره ورکول کیدی شي، د چای په اضافه کولو دمخه د تاکونو څخه جلا کول یا په کانټینر کې.
عنصرونه:
- وریجی - 0،5 کیلوګرامه؛
- گاجر او پیاز - 300 g
- ممیزو او شاخونه - 0.5 شیان
- د سبزیجاتو غوړ - 1 شیش
- مالګه، مرچ، د پیلوټ لپاره مصالحې.
چمتووالی
- پیاز په غوړ کې وخورئ.
- گاجرونه زیات کړئ، بل 2 دقیقې وخورئ.
- مميز، مالګې، مرچ او مصالحې په کڅوړه کې اچوي، وريجې وخوري او د اوبو راوباسي، په اور کې پریږدي ترهغه چې دا نمی جذب کړي
- د غوږو د غاړو په غاړو کې پراچونه خپروي، کانټینر د بل 30 دقیقو لپاره د لند او کف سره پوښ کړئ.
ساده ليکي کوکيز
د چای لپاره هر ډوډۍ ترلاسه کول په چټکۍ سره او په اسانۍ سره چمتو شوي، او د خوندیتوب ځانګړتیاوو مطابق. دا د ټولو حمدونو څخه ممکنه ده. خوځښت کولی شي د بسکټیو څخه جوړ شوي محصولاتو سره په بریالۍ توګه سیالي وکړي، سره له دې چې دا خورا خورا منطقي جوړښت لري. د مایع اډې په توګه، تاسو کولی شئ د اوبو، چای، کیف، د میوو جوس څخه کار واخلئ.
عنصرونه:
- اوړه - 400 g
- اوبه یا جوس - 250 ملیونه؛
- د سبزیجاتو غوړ - 70 ملیونه؛
- د بکس پاؤډ - 0،5 ټیسټ؛
- مالګه
- مغز لرونکی، شکر، ویلا، سسیم، وچې میوه.
چمتووالی
- اوبه د غوړ سره مخلوط کړئ.
- د کڅوړو او مالګې سره غوړ اضافه کړئ، د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ، د 30 دقیقو لپاره په ژمي کې پریږدئ.
- د شونډې د 2-4 ملی مترو موټرو ته وګرځئ، د شکر سره، د مغز مخلوط یا ونیلا، سسیم یا خړوب شوي میوه وویشئ.
- د خوشحاله کیدو 20-25 دقیقو په 200 درجو کې ونیسئ.
د وچې خوړلو په برخه کې د چټک غوړ خواړه پینکیکونه
د چرګانو او هګیو په اضافه کولو سره په چټکۍ سره ډیری خوړو چمتو کړئ او د خوړو د ترکیبونو سره مرسته وکړئ . د اوړو د اوبو کمښت چې د ټوټې ټوټې کولو لپاره کارول کیدی شي د بشپړ محصولاتو غوښتل شوي وروستی موټیالي پورې اړه ولري. که وغواړئ، اډې به د ویلینین او ویلیلا شکر سره، خوارامین سره ذائق شي.
عنصرونه:
- اوړه - 300-400 g؛
- وچ خوند - 1 کڅوړه؛
- شکر - 2-3 tbsp. شګو
- د سبزیجاتو غوړ - 70 ملیونه؛
- اوبه - 0.5 لیټره.
چمتووالی
- د چټک غوړ غوښې ټوټې په پیل کې د غوړ اضافه کولو سره د ګرمو اوبو سره په غوړ کې فعاله خواړه فعالوي او د 30 دقیقو لپاره یې پریښودل.
- د ګرمۍ په وخت کې د تودوخې لپاره د مالګې، غوړ، پاتې اوړه شامل کړئ، ډک کړئ او د تګ راتګ لپاره پریږدئ.
- د تاکید شویو تاکونو پواسطه پینکیکونه.
چټک بډای کیک
نه یوازې د لین په جریان کې، بلکه په ټول کال کې هم ډیر ژر خورا مشهور دی. د محصولاتو بودیجه ټاکل د حیرانتیا پایله او د چمتو شوي میټرو د ټیټ کولوري محتوا برابروي، کوم چې په ځانګړې توګه د یوه تناسب شخصیت د خوړو او مفاهیمو ترمنځ ستاینه کوي.
عنصرونه:
- اوړه - 3 کپ
- اوبه - دوه کپ
- کوکو - 0.5 پیال
- سوډا - 1.5 ټنه.
- سرګي - 1 tbsp. سپون
- بوره - 2.5 پیال
- د سبزيجاتو غوړ - 150 ملیونه؛
- وینیلین - چک کول
- کینی - 7-8 ټوټې؛
- نارنج جوس - 100 ملی ګرامه
- چاکلیټ تور - 300 g.
چمتووالی
- د 1.5 پیرو بورې مخلوط کړئ، کوکو، ویلینین.
- په اوبو او تیلو کې ډک کړئ، د سرکو سره سوډا مخلوط کړئ.
- په یوه درجه کې د 180 درجې 50 دقيقو کې ډک کړئ، مینځل، کټ.
- کيلي د نارنج جوس رسه او يو شیشې سره شین مخلوط کړئ، په مخلوط سره پکی شوی، د دوه دقیقو لپاره پخلی کړئ.
- چاکلیټ اضافه کړئ، تر هغه مهاله چې شخړه وغواړئ.
- د کریم له مینځه وړلو وروسته دوی کیکونه راټول کړل، د کیک راټولول.
Lenten د ګوبو سره په چټکه او اسانۍ سره پائی
د قابله ګانو د راټولولو سره چټک او د خوارځواکۍ د خوړو خوړو چټکې او خوږ وړ ترکیبونه چمتو کړئ . په لویه توگه د لوی اروماتيک او ریبلو ګیګ پائی فیصده بشپړوي، کوم چې د اجزاو تناسب او وړاندیزونو په اساس چې په دې برخه کې بیان شوي، پکی کیښودل کیږي.
عنصرونه:
- اوړه - 3 کپ
- اوبه 250 ملیونه
- خم - 20 ګرامه
- شکر - 25 g؛
- د سبزیجاتو غوړ - 100 ملیونه؛
- کندهګ - 700 ګرامه
- پیاز او ګاز - 50 g؛
- د رومي سپوږمۍ - 40 g؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
- په ګرمو اوبو کې وچې او شاک کړئ، د 20 دقیقو لپاره پریږدئ.
- مالګې، دوه ټوټې ماڼۍ او اوړو اضافه کړئ، ټوخه ټوټې ټوټې کړئ او دوه ساعته یې پریږدئ.
- غوړ پیاز او ګاز په غوړ کې.
- ګوبو، مالګه، مرچ او توپان، د لندبل تر مینځ تنفس تر نرمۍ پورې علاوه کړئ.
- د تړل یا پرانیستې چټک لیټین پايي بڼه کړئ، د قابلو پوښ کول د ټوټې د دوو برخو تر مینځ.
- محصول د 30 دقیقو لپاره 180 درجې ته ورسوئ.
لیینین پیز - یو ساده ترکیب
د لاندې سپارښتنو په نظر کې نیولو سره، د پیرونو لپاره د چټک ډوډۍ ټوټه د محصولاتو د جوړیدو لپاره مناسبه ده، د هغې وروسته، د تیلو په تاو کې د تیلو په کڅوړه کې یا د تیو په پخولو کې. د خمې وروسته وروسته د سطحې د کچې کولو لپاره، د ویلینین یا وینیلا شینچ یوه اډه په بیس کې اضافه کیدی شي.
عنصرونه:
- اوړه - 3 کپ
- اوبه 250 ملیونه
- خم - 20 ګرامه
- شکر - 25 g؛
- د سبزیجاتو غوړ - 40 ملیونه؛
- مالګه - 0.5. شګو
- ډکول
چمتووالی
- خواړه د شکر سره وخورئ، ګرمو اوبو اضافه کړئ، یو شیشې یې وخورئ.
- د شلو توقیف لپاره چمچ پیل کړئ او تودوخه کې پریږدئ.
- غوړ او پاتې اوړه یې وخورئ، ګنډې کړئ، په ګرم ځای کې وده ورکړئ.
- د ترلاسه شوي اساس څخه او هر هغه شی چی تاسي کولی شئ د پیس غوره کول، تیلو کې غوړ کړئ یا د تندیو په مینځ کې خړوب تر څو تندل کړئ.