په یوګا کې سرټ، یا سرشاسانا یو مهم او مهم عنصر دی ، چې د ډیری داخلي ارګانونو حالت یې اغیزمنوي. دا مرسته کولی شي، مګر کولی شي ضرر هم وکړي که دا سمه سم نه وي. نو له دې امله، تاسو دمخه دا زده کړه پیل کول، تاسو باید څومره ممکن معلومات ترلاسه کړئ. د یوګا کول، په سر باندې موقف باید د ځانګړو قواعدو سره سم ترسره شي - او موږ به دوی په پام کې ونیسو.
په سر باندې موقف څومره ګټور دی؟
شیشهنه، کله چې سمه توګه ترسره کیږي، د لید بیرته راټولولو کې مرسته کوي، د ویښتو ستونزې له منځه یوسي) دا زیان یا ډنډورو (، الرښونه کمول، مصؤنیت کمول، د جینیتورینر ساحو کې ستونزې حل کول، بډو بډو، فستولا او سړې. دا هم په دې باور دي چې وضعیت د رواني ناروغیو درملنه کوي او ذهني فعالیت ته وده ورکوي.
عدن "سر ته ولاړ"
دا پوست دپاره تر هغه وخته وساتئ چې دا ستاسو لپاره اسانه وي. د درد ماتول په کلکه منع دي! د پیسو لپاره سمه چمتو کولو لپاره، تاسو لږ کار ته اړتیا لرئ:
- ستا په پښو سترګې پټې کړئ، خپل سر یې د 1 سانتي مترو څخه وخورئ او تر هغه چې ممکن وي ونیسئ.
- که تاسو د 2-3 دقیقو لپاره ونیسي، تاسو کولی شئ په سر باندې ریکارډ ته لاړ شئ.
- په سر باندې یو ځای ومومئ چې خوندي وي پر ولاړ وي. د دې کولو لپاره، هر کتاب واخلئ، په فرش کې دروغ کړئ، کتاب په صحیح زاویه کې سر ته وصل کړئ. هغه ځای چې چیرې کتاب او سر پټېږي - او په سر کې د موقف شتون لري.
- په ځان کې د الور شوي آسیا کې هڅه وکړئ - "د سپي مخ ښکته" او "ساده برچ". که تاسو لوړ فشار ولرئ، په ځانګړې توګه محتاط شئ.
- د لنډ وخت لپاره هڅه وکړئ چې پیسې واخلئ "سر ته ولاړ". د ناڅاپي لومړنۍ نښې نښانې په سملاسي توګه پریږدي.
اصلي شی په تدریجي ډول دی، ځکه سخت او بې باکه کړنې به تاسو د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسوي.