د غوښي او لبنياتو څخه د پروتين پرته، په عمومي توګه د لوبيا او لوبيا څخه، د پروټين يو تر ټولو غوره سرچينه بلل کيداى شي. برسېره پردې، د هغې بې طرفه خوندیتوب، سپینه، د نورو لوبیا په څیر، کیدای شي د هر ډوډۍ بشپړه شي: نخشې، لومړی یا اصلي. ثابت کړئ چې دا د ساده سیسټمونو له لارې اخیستل کیږي، په دې کې به هرڅوک یو څه د خوند اخیستلو لپاره ومومي.
د سپینو لوبیا سره ترکیب
عنصرونه:
- کڅوړې سپینه لوبیا - 420 ګرامه
- تونا په خپل جوس کې - 230 g؛
- سلاد یا زړونه - 4-7 پاڼی؛
- سور پیاز - 45 g؛
- د لرګیو رنګ
- چیری ټیمات - 130 ګرامه
- زیتون غوړ - 60 ملیونه؛
- سور شراب وینګر - 30 ملیونه.
چمتووالی
د سپینه لوبیا څخه د دې سلاد چمتو کول عموما د یو بل سره د پورته پورته ټول عناصرو سره د مخلوط کولو لپاره کموي. د لوبیا وچول او د لوبیا خنډ کړئ، لاسي لاسي له لاسونو سره کړئ، د ډیل څخه وخورئ، د چیری په نیمه برخه کې، او پیاوړی ټوټی کې پیاز کړئ، که د ډوډۍ ډیره لویه برخه د رنګ سره لږه رنګ کړئ. د سلاد بټل کې ټول عناصر راټول کړئ، د غوړ او ساکر مخلوط سره موسم، مخلوط او مزه.
د سپینو لوبیا څخه لوبوو ہدایت
که تاسو نه پوهیږئ چې سپینې لوبیا څرنګه خوړلې، پخپله ټول خواړه ترلاسه کړل، نو بیا هڅه وکړئ د لبوو په چټک کې د انګلستان غذايي لوبغالي - لبوو جوړ کړئ.
عنصرونه:
- سپين لوبیا - 390 g
- سپینه پیاز - 110 g؛
- غوښین - 90 g؛
- د کلینټو یو بنډل؛
- وچه ککړ - 3 g؛
- hops-suneli - 3 g؛
- روميان - 340 ګرامه
- سرک - 15 ملیون؛
- زعفران
- د ګرنې غوښه
چمتووالی
د سپینې لوبیا د پخولو دمخه، باید د 8-12 ساعتو لپاره په ژمي کې سوغ ته پریښودل شي. د سوز لوبیا اچول، د پخولو وروسته مايع پریږدئ.
په یوه کوچنۍ مکه کې موږ د مصالحو سره سپینه پیاز تېر کړ. د 2 دقیقو وروسته موږ پیاوړو ته د توتانو سلسونه راکړو، تر هغې پورې انتظار مه کوئ تر څو چې په موټرو کې ودرول شي، او بیا د لوبیا او غوښینو غوږو سره ویده شئ. موږ د مڼو په مینځ کې میوه پیل کړه چې مايع یې په کوم ځای کې ایښودل شوی و ترڅو د ډوډۍ ثبات دوام د موټرو چټکو په څیر وو. سپما لوبیا په سپما لوبیا کې تازه تازه سیلابونو سره سپکوي.
د سپين لوبيا سوپ - نسخه
د سپینو لوبیا او نمونو څخه د تودوخه تودو بحثونو وروسته، تاسو د حیرانونکو لوبیا سوپ په اړه نه پوهیږئ چې د دې سایټ لوبیا په اساس چمتو شوي.
عنصرونه:
- د سپینو قابلو سر (کوچنی)
- سپینه پیاز - 110 g؛
- گاجر - 140 ګرامه
- د لوز غاښونه - 4-5 پی سیز.
- زیتون غوړ - 15 ملیونه؛
- مربع او اګانګو وچه - 4 ګرام هر؛
- پیپاکر - 4 g؛
- روميان په خپل جوس کې - 410 g؛
- د رومي سپوږمۍ - 240 g؛
- د سبزیانو ورور - 1.2 لیټره؛
- کډوال لوبیا - 400 ګرامه.
چمتووالی
پیاز او ګازونه د 5 دقيقو لپاره وساتئ، لہسن او مصالحات اضافه کړئ، او دقیقو وروسته وروسته ټوکر شوي ګوبو او مخلوط کړئ. د روميانو د چرګانو مخلوط سره د پاڼي محتويات ډک کړئ، پخپله پخپله جوس او وروره کې روميان. کله چې د مایعونو ډنډول، کانتینر له لیرې کڅوړه پوښ کړئ او د ډوډۍ لپاره یې د لږ تر لږه 20 دقیقو لپاره ډک کړئ. میوه زیاته کړئ، د اضافه مایع مخه ونیسئ.
د نوي ډوډۍ او ډیری شنه ساینس سره د ډبرو سپینو لوبیا سوف خدمت وکړئ.
لوبیا د سپینو لوبیا سره
عنصرونه:
- مکھن - 40 g
- میوه - 60 g؛
- پیاوړی لوبیا - 400 g؛
- د چرګ ورور - 1 ل؛
- بابا - 4 پاڼی؛
- لہسن - 6 ډینیکونه؛
- کریم - 60 ملیونه.
چمتووالی
غوټۍ او لیزن د غوږو پاڼو سره د غوړ په ساتلو کې وساتئ، او کله چې دا روښانه شي، لوبیا زیاته کړئ او یو بل 3-4 دقیقو انتظار وکړئ. د ورور سره اجزاء وخورئ، مخلوط یو خنډ ته راوړوئ او سپینه لوبیا سوپ په نرمه تر هغه وخته چې مخلوط یې کړئ. کریم، اضافه کړئ او خدمت وکړئ.