د وزن له لاسه ورکولو یوه لاره داده چې د ورځني غذايي موادو کلوریک محتوی کنټرول کړي او دا په 1200 کیلو کې وساتي. په هرصورت، دا مهمه ده چې بدن د غذایي موادو کموالی تجربه کړي چې په بشپړ ډول یې په کار کولو کې مرسته کوي. د دې دلیل لپاره، د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د متخصصینو لپاره مشوره ورکول کیږي چې د دوی په ورځني مایع کې د ډوډۍ په ګډون شامل وي. د مچھلی غذا د بدن بدن غذایي موادو، فایټ اسیدونو، ویټامینونو او منرالونو سره مرسته کوي.
د انساني مصرف لپاره یو له ارزښتناکو کبانو څخه دی مایکریل دی. که څه هم دا مچھلی د غوړ ډول ډول دی، د مکریل د کوریوري محتوا په منځنۍ اوسط ډول کې دی. په مکرر کې په مني کې ونیول شو، ورید کولی شي نږدې د مایع دریمه برخه حساب کړي. په هرصورت، دوی په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوي، او غوړ اسیدونه بدن روغ کوي، د کولیسټرول رګونه پاکوي او د ویښتو، ناخونو او پوستکیو ښکارندوی کوي.
د مکریل د کلیور منځپانګه
د مایکرویل کلوریک محتوی د مایع د استوګنې او هغه وخت چې پکښې نیول شوی وي ټاکل کیږي. په دې توګه، د شمالي اوبو مایکرویل به د کب په پرتله د ګرمو هوایي مصرفونو په پرتله لږ کموریک وي. د ترلاسه کولو وخت په توګه، تر ټولو ډیر موټری مکرر په مني کې راځي، او په عین وخت کې نور کلوريزونه. په 100 ګرامه کې د تازه مکرر کلوریک محتویات له 150 څخه تر 200 کیلو پورې توپیر لري.
برسېره پردې، د مټ کوریوري محتوا د چمتو کولو په طریقه پورې اړه لري. دا د تودوخې درملنې او د مختلف اجزاوو اضافه کولو له امله د زیاتوالی سبب کیږي، د بیلګې په توګه، تېل.
د تیارولو طریقه پورې اړه لري، د مکرر کولروري مواد:
- Steam Mackerel د پخلی ترټولو ټیټوری لاره ده. دا ډوډۍ یوازې 160 کلورین لري. د غذا په جریان کې، بھاام مکریل به د روغتیا ساتلو او د بدن سټراټیشن کې مرسته وکړي.
- د تاکونو په واسطه د مکرر کیمیاوي ډوله مواد شاوخوا 170-190 کالوری دي. په یوه ځانګړي آستین کې په خپل جوس کې میوه اچول، پرته د موسم کولو او تیلو اضافه کول.
- د جوش شوي مایکرویلر کلوریک محتوی 200 ساعته دی. غوړ شوی، پخی شوی او غلی شوی کب نیولی د ورځنی خواړه سره د خواړه سره ننوځي. دا ډول کبونه کبونه یوازې لږ څه د هغې کلوریک ارزښت زیاتوي.
- سرد - تمباکو شوي مایکریل د ډیرو خلکو غوره پیروي ده. په حقیقت کې، د سګرټ څښتن نه دی. په نامناسب سګرټ کې د ماین پاکولو له لارې په ځانګړې حل کې ترسره کیږي. د پایلې په توګه، مکریل د خام تولید شویو محصولاتو ځانګړتیا، خوند او ظاهري السته راوړي. د دې کبانو کلوریک ډوله نسبتا لږ ده - تقریبا 220 کیلو ګرامه. په هرصورت، کیمیاوي ریجنګونه د داسې محصول ګټور پوښتنه کوي.
- د میوه مکرر کلوروریک محتوی تقریبا 240-260 کیلوری دی. د لوړ کلوریک محتوا سربېره، دا محصول د معدې او جګر په برخه کې د وزن کمښت لري، د بدن د بشپړ پاکولو او آرام کولو مخه نیسي.
- په تیلو کې میکیکیل شامل دي
په خپله په 280 کیلوک، بیلابیلو موسمونو او د غوړو لوړې مقدار. له دې امله، په دې طریقه پخه شوي مکرر د غذا په جریان کې د خوړو لپاره مناسب ندي. - د نم شوي مایکرویل caloric محتويات په انګور باندې تکیه لري چې پدې کې لیواله وي او په دې بریتانیا کې د پاتې کیدو موده. ډیری اجزاء د انګورو لپاره اضافه شوي، نور کلوریزونه چې مکرر به وي. په معیاري نمونه شوي حل کې لندل شوي مایکرویل، په ښه ډول نمکین شوی، یوازې د لږ کالوری تازه وي. د نم شوي مایکیلر اوسط کلوري منځپانګه 220 واحدونه دي.
- د تودوخې شویو مکرریل کوریوري محتويات له 300 څخه ډیر واحدونه دي. له همدې امله، مچھلی چې په همدې توګه پخي شوي، د غذا په دوران کې د خوړو لپاره غوره محصول نه دی.