مخکې له دې چې تاسو کلسيم واخلئ، نو تاسو بايد د هغو پوښتنو په اړه پوهه شئ چې د هغې مودې په ښه توګه جذب شوي وي. دا د دې معنی نلري چې د مخدره موادو پیسو مصرف کړي، که چیرې تاسو دا ترلاسه کړئ کله چې تاسو تر ټولو زیاته ګټه ترلاسه نه کړئ! نو، اجازه راکړئ چې ټول کلیدي اړخونه په پام کې ونیسو چې مخکې له دې چې د کلسيم اخیستلو په نظر کې ونیول شي.
کلسيم اخلي کله چې ښه وي؟
کلسیم باید په خالي تشو کې ونه اخستل شي: که چیرې مخکې له دې چې تاسو وخورئ ډیر ژر به جذب شي. له همدې کبله د دې پالن درملنه باید د خوړو وروسته یا په چټکۍ سره ترسره شي.
د کلسيم چمتووالي څرنګوالي سمه ده؟
د هضم لپاره د کلسيم لپاره، دا باید د ډیری اوبه سره - 0.5-1 ګلاس شي. دا باید په ذهن کې واقع شي چې بدن نشي کولی د کلسیم خورا لوی خوراک واخلي او له دې څخه وګرځوي، نو د کلسیمیم ورځنۍ خوراک باید په ورځ کې په 2-4 ډوډۍ وویشل شي او په ورځ کې په وړو برخو کې وویشل شي.
دا د پام وړ دی چې د کلسیم د اټملو لپاره، ویټامین ډي ته اړتیا لیدل کیږي. په ځانګړې توګه مؤثر اغیزمنه کلسيم چمتووالی دی، په کوم کې چې دواړه او نور هم شتون لري) د بیلګې په توګه، کلسیمیم 3 ندی شوی (. په هرصورت، تاسو کولی شئ د مایع تیل، سالم، مکھن او سبزيجاتو تیلو، هیروین او مایکریل څخه ویټامین ډي ترلاسه کړئ. بدن کولی شي د وټامن ډي تولید ځان پخپله په سولیرم کې د لمر د رڼا یا د لمر وړاندوینې لاندې. په دې پوښتنې کې چې د کلسيم په سمه توګه څنګه سمبال شي، لمر کولای شي ستاسو د اعتبار وړ متحد شي، او تاسو ته اجازه درکوي چې د مخدره موادو اغیزمن اغیزمن اغیزمن وي.
د خوړو په برخه کې میګنیزیم او کلسیم څه ډول واخلئ؟
هڅه مه کوۍ چې هغه اندازه اټکل وکړئ چې تاسو ځان ته اړتیا لرئ. که تاسو د ناروغۍ د درملنې لپاره SA ته اړتیا لرئ، نو ډاکټر به یې تشریح کړي. مګر حتی که تاسو دا د پروفیلیکسس لپاره واخلئ، د ډاکټر مشورې به زیان ونه رسوي. په سختو پیښو کې، که تاسو روغتون ته لاړ نشئ، هغه لارښوونې تعقیب کړئ چې د هغه درمل سره چې تاسو یې غوره کړی وي منل شوي.