په ژمي کې، د ویټامین نشتوالی په وخت کې، کله چې د سرکونو پلورونکي او د سړک د پلور پلورونکي د سبزیجاتو او میوو په برخه کې غریب دي، نو د بدن لپاره اړین دي، فیجیوا به ژغورنې ته راشي. دا د نیمه افراطي ښکلا ښکلې ښکلې په موږ کې د مني په وروستیو کې ښکاره کیږي، او دا د اکتوبر څخه تر جنوری پورې خوري کیدی شي. مخکې له دې چې د فیجیوا په اړه د ویټامینونو په اړه د تفصيلي غورځنګ د مخنیوي مخه ونیول شي، دا به د کانونو جوړښت ته د ذکر کولو لپاره خورا ښه نه وي.
د فيجيانا جوړښت
په دې کې مختلف میکرو او کوچني وړتیاوې) کلسیم، مسو، آډینین، زنک، پوتاشیم، فاسفورس (شامل دي. د تغذیې ارزښت په توګه، فیجیوا د غنمو څخه عبارت دي (د 100 ګرامه محصول په 100 ګرامه)، پروټینز (د هر 100 ګرامه محصول یو ګرامه)، کاربوهایډریټونه (په 100 ګرامه ګرامه ګرامه ګرامه)، 3٪ پیټین، تر 10٪ بوره پورې 90 ضروري مرکبات، ناکافي فایټ اسیدونه) 0، 5 g (، ناڅاپي غوړ (0، 2 ګرامه)، غذایی ریبر (10 ګرامه). مهمه دا ده چې د فرعي موسمی ښکلا په فیزیا کې فیجیوا د لاندې ویټامینونو ذخیره خونه ده:
- C (ascorbic acid) - 33 ملی ګرام؛
- ويټامين B1 (تايامين) په يو کيلو ګرام کيلو ګرام کې
- B2 (Riboflavin) - 0.03 ملی ګرام؛
- B5 (pantothenic acid) 0.23 ملی ګرام؛
- B6 (Pyridoxine) - 0، 1 ملی ګرام؛
- B9 (فولیک) - 40 ملی ګرامه
- PP (نایټین برابر) 0.3 ملی ګرام دی.
ترټولو تر زړه پورې خبره دا ده چې میوه د محاسبې ذایه په اسانۍ سره لري ځکه چې دا په خپل چرګ کې د ډیری ګټورو مرکبونو (د فینولیک په شمول) شامل دي.
په فیجیوا کې د آیوډین محتویات
په جلا توګه دا د یادونې وړ ده چې د هغې په جوړښت کې د آیوډین مرکبونه شتون لري، چې د چټک حل کولو سره توپیر لري. دا په ګوته شوی چې فیجیوا بوټوب د سمندر له واټن څخه ډیر نه وده کوي، کوم چې د بیوزلو آیوډین کار کوي. نو، د هر 100 ګرامه محصول 0، د دوره ای میز د 53rd عناصر 6 میګا ګرامه ته راځي.
د نبات په نړۍ کې، د آیوډین په اندازه، دا میوه د لامینیایا یا سمندر سمندر کې لوړه ده.