د پسرلي په پیل کې تاسو غواړئ په چټکۍ سره ډیری غذايي مواد وساتئ او د خوړو خوړو مینځ ته راوړوئ. د صحتمند ماین بنسټ کې لومړنۍ ډبره باید سلاد وي، د بیلګې په توګه، د ککرو او ګازو سره یو سلاد - د چمتو کولو لپاره ارزانه او خورا ساده.
د ګوبو، ګازو او کڅوړو سره سلام
عنصرونه:
د سلاد لپاره:
- گوبګی - 1/2 سر؛
- گاجر - دوه ټوټې
- تڼۍ - دوه ډډونه
- شنه پیازونه - 3 بڼونه
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- تازه تشناب
- avocados - 1 ټوټه؛
- لوبیا لوبیا - 1 1/2 tbsp.
د بیا رغاونې لپاره:
- د 2 لیمو جوس؛
- ډیزون سرسری - دوه ټوټه. شګو
- وچ شوی لہسن - 1/2 ټیس؛
- تور مرچ - چک کول
چمتووالی
د شیدو څخه کار اخستل، قابله د نری رنځ په مینځ کښینول کړئ. په لوی لوی جریان کې موږ گاجر ګرمو، او کڅوړی او د آیوکوډو کڅوړې کې کیوب. جغل هم د چاقو یا شیري سره ځمکه ده . د سلاد ټول عناصر د کټیو بوټو او لوبیو سره یو ځای مخلوط شوي دي. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د کانګو سره د بیا رغاونې لپاره اجزاء توزیع کړئ، یا کوولا. موږ ترکاریک ډکوو او ژر تر ژره یې میز ته خدمت کوو.
د کوریا د گاجرونو، چرګانو او کڅوړو سره سلام
عنصرونه:
- د چرګانو پاڼې - 1 ټوټه؛
- تازه کڅوړی - 1 ټوټه؛
- کورني گاجر - 150 g؛
- میئونیز - چک کول
- د سبزیجاتو تیلو - د ژړولو لپاره؛
- سیټینګونه - 3-4 ټوټې؛
- مالګه، مرچ
چمتووالی
د چرګانو د کښت اچول تر هغه وخته چې په خړوبو اوبو کې پخي شوي وي، مینځل او په ریبرونو کې مینځ ته راځي. مشران د پلونو او د سبزیجاتو تیلو په مینځ کې د سرو زرو نصوصو او د رطوبت بشپړ کولو پورې تیریږي. د کڅوړی کڅوړی کڅوړی. د کوریا د گاجر په شمول د سلاد ټول اجزاء سره مخلوط کړئ. د مالګې او مرچ سره چک د لمر فصل، او وروسته میونیس سره ډک ډک کړئ او په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. مخکې له دې چې د ګازو، چرګانو او کڅوړو سره لیږد شي باید سړه شي.
د ګوبو، ګازو، مرچانو او مرغرو سره سلام
عنصرونه:
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- تازه کڅوړی - 1 ټوټه؛
- سمندر سمندر - 120 g؛
- رومي - 1 ټوټه؛
- سلاد پیاز - 1 ټوټه؛
- جوش شوي کچالو - دوه تیوبونه؛
- لونسن - 1 لله؛
- مالګه، مرچ
- مکھن، د نیبو جوس
چمتووالی
بلغاری مرچ او ګازونه په وړو پښو کې کښت کیږي، یا د ځانګړتیاو څخه کار اخیستل شوي ټوټې. تومات په کیبونو کښینول کیږي. په ورته ډول، موږ د ابلاغالو آلو سره کوو، کوم چې باید باید پاک شي، او همدارنګه د تازه کڅوړو سره. د سلاد پیاز چمټکي پتلې ګوتې. په سلاد بټل کې ټول چمتو شوي اجزاء سره مخلوط کړئ، نه هیر شوی چې د سمندر خیل اضافه کړي.
په جلا جلا توګه، موږ د لزمو د مخلوط کولو په واسطه جامې چمتو کوو، د فشار له مخې، د مکھن د دوو برخو او د لیمو جوس یوه برخه سره تیر شو. د زړه څخه د سلمین او مرچ ریفیلټ، په احتیاط سره وسوځئ او د سلاد په مینځ کې یې واچوله.