بانکان - ښه او بد

نن د هټۍ استوګنځایونو کې یو له عامو میوو څخه یو تن کیلا دی. خوږ او خوندور، هغه د لویانو او ماشومانو لپاره غوره پیښه وه. په هرصورت، د عادلانه جنسي ډیری ډیری استازي چې د دوی د خواړو او ارقامو څخه په نږدې توګه څارنه کوي اکثرا په شک نلري ایا آیا کولی شي د غذا خوړلو سره ممکن وي چې په خوړو کې وي، په ځان کې کوم ګټې او زیان کالي دي. راځئ چې دغه مسلو ته پام وکړو.

جوړښت او د کیالونو ګټورې شتمنۍ

البته، د بنانا یو ګټور محصول دی. کیانا په ویټامینونو او منرالونو او همدارنګه فایبر مشتمل دی. مګر په ترتیب کې هرڅه. د 120-140 ګرامه وزن لرونکي وزن لرونکي د 120 کیلو ګرامه انرژي ارزښت لري. په دې کې د 30 ګرام څخه زیات کاربوهایډریټونه (اکثره شکر)، د 1.5 ګرامه پروټین او د 3 جی ریشیر (یوازې د ګټورو موادو هره ورځ 14٪). دا د وروستیو محتویاتو څخه مننه ده، کیالونه اکثرا هغه کسان ټاکي چې د جراحۍ، سخت سوځیدنې، سرطان، د تابعیت ناروغۍ یې ګمراه کړې.

که موږ د ویټامین په اړه خبری وکړو، بیا په کیالیو کې، ټول ویټامین C (معدنی انتین اکسیدینټ) او E، او همدارنګه د ګروپ ځینې. د ټیس عناصر او ویټامینونو دا ترکیب د انټرنېټ پاکولو کې مرسته کوي. دا ثابته شوې ده چې د کیلي ریبونه د انسان بدن ته ننوځي د غوړ او شاکونو جذب ته وده ورکوي. د نورو شیانو په مینځ کې، کیالونه ډیر مقدار پوتاشیم لري، کوم چې د دماغ، جگر او زړه معمول فعالیت لپاره ضروري وي. د دغو میوو کوچنیو لارو څخه هم د سوډیم، فاسفورس، وسپنې هم دي، د وینې جوړښت او کلسیم، د غاښونو او هډوکو لپاره ګټور دي.

بانکان او سپورتونه

زياتره وخت د دې پوښتنې په اړه د ورزشکارانو لپاره د کيلا ګټو په اړه رامنځته کيږي. د هغو کسانو لپاره چې په جم کې ژورې پیسې لګوي او حیرانوي - د وزن له لاسه ورکولو سره ممکن د کیالونو خوړلو لپاره ممکن وي، موږ ځواب ورکوو - د کیال د یوې دايمي برخې په توګه د کیلا سره چلند نه کوو. دا د خورا مهم ارزښت څخه وروسته د ماسټري په توګه د خوړو ارزښت لري. څرنګه چې دا ډیره بوره لري او د اشتها په زیاتوالي کې مرسته کوي، میوه د هغو کسانو لپاره چې د پروټین یا نورو خوراکی توکو سره کښیني وي د خوړلو وړ دي. که تاسو پریکړه وکړئ چې دا د کاربوهایډریټ او کیلشیم سرچینې په توګه وکاروي، نو دا به غوره وي چې د تازه غوږ شوي ګاز رس رسه کریم بدل کړي. اغیزه به ورته وي، مګر شمیرې ته لږ زیان رسوي.

کالو ته ضرر

د دې حقیقت سره سره چې کیلې د ګټورو مالونو حقیقي زیرمه ده، دا مه هېروئ چې په ټولو هیوادونو کې، پرته له کوم چې چیرته وده کوي، دوی ناپیل شوي، پدې مانا چې دوی اړین توکي نه دي ترلاسه کړي. د دې لپاره چې د مخدره توکو سره د مبارزې لپاره د کینګونو د ډوډۍ لپاره، دا باید لومړی د ریفرمینټ کانتینر په لاره کې د ګاز سخت ساحه سره خپله الر ومومي. بیا د ګاز په چیمبر کې پخیږئ او یوازې آرام کړئ، د پیرودونکو ټوکرونو ته ورسوئ. د اوږده سفر "سفر" وروسته، د محصول ډیری ګټور شتمنۍ اکثرا ضایع کیږي، او کاربوهایډریټونه په عادي شکر بدلوي.

ساینس پوهانو دا هم موندلې چې د کیال استعمال کولی شي د وینې ویسکس زیات کړي، چې کولی شي د بدن ځینو برخو ته د وینې په بهیر کې کمښت رامینځ ته کړي، د بیلګې په توګه، په نارینه کې - د ویروسز رګونو کې، په ویریکونو رګونو کې - خراب شي. د ناروغۍ کورس. د احتیاط سره، تاسو کولی شي د غذا لپاره د هغو کسانو لپاره وخورئ چې د نس ناستی یا د مغز الاسلامانو څخه رنځیږي. محصول کولی شي حالت خراب کړي. په ماشومانو کې، کیالونه کولی شي د خولې او تغذیې المل شي، نو له دې امله دوی ته د خواړو کې معرفي کول باید په پرمختللی ډول او په کوچنیو دوزونو کې ترسره شي.

د پورته برخه څخه، موږ کولی شو ووایو چې کیلې، لکه ډیری میوې باید په عقلانه توګه کارول شي. په کوچنیو مقدارونو کې او د ټولو محدوديتونو تابع دي، دوی به یوازې ګټه پورته کړي. دا په خاصه توگه مهم دی چې پوهیږئ تر کومه اندازې پورې کیلې د هغه چا لخوا خواړه خوړل شوي څوک چې د انځور پیروي کوي یا د اضافي وزن یا موټری څخه ځان وژغوري.