د وزن کمښت د ټولو ښځو سره بلد دی. څوک د وزن له لاسه ورکوی ځکه چې د بد ناحقۍ، یو څوک - د زیږون څخه وروسته، مګر ډیری د خوړو ناسم عادتونو له امله او د زیانمنونکي، لوړې کالوری خواه مینه. په حقیقت کې، د دې حقیقت له مخې چې وزن سره ډیرې ستونزې شتون لري، اوس د وزن ضایع کولو لپاره دا ډول الرو شتون لري. د دوی په منځ کې، د Strelnikova د طریقې له لارې تنفس تمرینونه .
تناسلي جمناسټیس سټیلنکووا د وزن له لاسه ورکولو لپاره
د تنفسي جیمزیکسټس خبرې کول، موږ نشو کولی چې یادونه وکړو چې د هغې لیکوال د سندرغاړو یو سندرغاړی دی. هغه د خپلې مور کار، چې د تیرې پیړۍ په جګړو کې بیرته خپل تمرینونه پراختیا ته ادامه ورکړه دوام ورکړ. په یو وخت کې، دا تخنیک د الیگزینڈر الکترینیک درملنه وکړه او د ضایع غږ غږ یې وکړ.
په عموم کې، د ولایتي سایټریټ جمنازیسټ سټیلنکووا په اصل کې د تنفسي ستونزو سره د مبارزې د میتود په توګه پیژندل کیده - اسما، سینوسایټس، برونیسټس، او نور. په هرصورت، د Strelnikova مراجعینو پدې حقیقت باندې تمرکز وکړ چې د تنفس تمرینونه هغوی د چټک وزن سره له لاسه ورکوي - مګر د معجزو له امله نه، بلکې د اشتها معمول کول. د دې حیرانتیا موندنې وروسته، تنفسي جیمزیکسټس، A.N. Strelnikova د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ښه لار هم ګڼل کیده. د لارې په توګه، د تخنیک لیکوال د میتود د اغیزمنتیا ثبوت دی، ځکه چې په 70 کالو کې هغه هیڅ ډیری ونه لیدل او 46 جامو جامو یې وخورلې.
د تنفسي جمنازیسکس کمپنۍ Strelnikova: قواعد
که تاسو واقعیا غواړئ تر ټولو ډیر تاثیرات د تنفس تمریناتو تخنیک څخه ترلاسه کړئ Strelnikova، تاسو اړتیا لرئ چې لاندې قوانین پوه شئ او تعقیب کړئ:
- تر ټولو مهمه خبره سمه ده. دا باید لنډ، تیز، شور، لکه د پنبې په څیر وي لکه څنګه چې تاسو مصرف کړل.
- تنفس په طبیعي او نامناسب ډول ترسره کیږي. تاسو نشي کولی ساه واخلئ.
- د تناسب د طول شوي تالم کتنه وګورئ، تمرینونه په الهام سره پیل کړئ.
- سایټریټ جیمزیکسټس سره ټولګی سټیلینکووا د ځانګړو دندو بشپړول، په هره څلور طریقه کې، او په هره طریقه کې، 8 تنفس. د منځونو ترمینځ نور پنځه دقیقه نه وي.
تناسب جمناسټس Strelnikova: تمرینونه
د تمرين له پيل کولو دمخه، د تشريح کولو هڅه وکړئ لکه څنګه چې تشريح شوي. ته بریالي یې؟ بیا تاسو تمرینونو ته لاړ شئ. دلته ځینې یې دي:
- تمرین «Ladoshki» . په مستقیمه توګه وسلې، د کوهیو په غاړو کې خولې شوي، هغه خامې چې مخ په وړاندې مخ دي. د ځواک سره د الهام کولو، د ګوتو مچکونه، د ضرب کولو حرکتونه تقویت کول. 8 سانسونه واخلئ، د 5 ثانیو لپاره پاتې شئ. د څلورو تګلارو تعقیب د آئیر مخې ته روزنه: کندز باید بې پلوه وي.
- تمرین "Pogonchiki" . په مستقیمه توګه، د کمر په سطحه لاسونه، خامونه په مټ ککړ شوي دي. په الهام کې، خپل لاسونه د زور سره وګرځوئ، خپل مټان یې وخورئ. کندز کولی شي فشار ولري، تاسو نشی کولی هغه پورته کړئ. 8 سانسونه واخلئ، د 5 ثانیو لپاره پاتې شئ. د څلورو تګلارو تعقیب
- تمرین "پمپ" . سمدستي تړل، پښې لا دمخه مخکې دي. بدن لږ څه مخکی - لاسونه باید د ګوتو څخه لږ وی. په تنفس کولو سره، تسکره کړئ، ستاسو شاته ګرځي. د تنفس سره ډډه وکړئ. سستونه باید کمزوری وي. 8 سانسونه واخلئ، د 5 ثانیو لپاره پاتې شئ. د څلورو تګلارو تعقیب
- بلی . مستقیم ودریږی، پښې مخکنی اوږد دی. په تنفس کولو سره، بس کښیناستو او مخ اړوئ، د لاسونو سره د نرمولو حرکتونه جوړول. په تنفس کولو سره، د پیل وخت. په بله لار کې هم ورته وکړئ. 8 سانسونه واخلئ، د 5 ثانیو لپاره پاتې شئ. د څلورو تګلارو تعقیب Squats باید وخورئ، پښې تل په فرش کې وي.
پخپله، جمناسټیس هیڅ شی نه حل کوي، دا مهمه ده چې خپل خوراکی توکی په چټکۍ سره کنټرول کړئ - د بیلګې په توګه، مناسب تغذيې ته بدلون ورکړئ، د نیمه تیار شوي محصولاتو، غوړ، خواږه، خوندیتوب چمتو کول.
لاندې به تاسو د داسې تنفس پېچلو بیلګې یو مثال وګورئ.