زموږ په وخت کې، ډیری وختونه، خلک اشغال د ماښام لپاره د چلولو سره مخ کوي. دا د ابتدايي بیا رغونې او د کار مهال ویش پیچلتیا له امله دی. مګر، د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو د ماښام په چلولو کې ښکیل یاست، سره له دې چې هغه د سهار په څیر ورته عمل نلري.
د ژغورنې ځاې ګټې
په هوا کې چلول په بدن باندې خورا مثبت اغېز لري، په تیره بیا د خلکو لپاره چې د اشتغال کار کوي. د ماښامونو ځړول تاسو ته اجازه درکوي چې هر کارت 500 کیلو ګرامه او د کارت بیرته راګرځولو په وخت کې د 50 کیلو ګرامه سوځول، چې ډیره ګټوره ده که تاسو د ماین د ضایع کولو لپاره د ماښام کارول. دا روزنیز کورس به د ورځی کار څخه خوشحاله کولو کې مرسته وکړي، فکر وکړي، د ورځې په جریان کې جمع شوي منفي تاثیرات راولي، د کاریوووزریک سیسټم مثبت اغیزه وکړي، د هورمونون پس منظر نورمال کړي، خوب نیسي.
کله چې ستاسو د کارځایونو پالن کولو کې، خپل کورسونه په ناوخته ساعتونو کې پرمخ بوځي، لږترلږه 3-4 ساعته مخکې بستر وټاکئ ترڅو بدن آرام پاتې شي، که نه تاسو ممکن د اندامیا پراختیا ومومي.
د ماښام د چلولو اصول
- د چلولو دمخه دا اړینه ده چې ګرمه شي، دا کولی شي د ګوتو سره د سایټونو، سایټونو او تلوونو ساده ساده پېچلو ترسره کولو سره ترسره شي.
- تاسو باید د 1-1.5 ساعته مخکې د مخنیوي لپاره خواړه ونه خورو، دا به تاسو ته بدسورتیا درکړي او تاسو ته به اضافي اضافي پونډې له لاسه ورکړي.
- روزنه باید په منځني ډول د 30-40 دقیقو پای ته ورسیږي. که تاسو یوازې
پیل کول، د 15 دقیقو پیل وکړئ او ورو ورو د ضیاع وخت زیات کړئ. - د ماښام په اوږدو کې د بدیل آسانه آسانه او چټک بدیل لپاره (د هر 400 متره خاموش چلولو لپاره نږدې 100 متره سرعت).
- د ڈامر په څیر مه چلوئ، دا ستاسو د ملګرتیا او ریښو لپاره زیان رسوي.
- وروسته له دې چې روزنه په سمه توګه نه پریږدي، لږ وخت ته لاړ شئ ترڅو ستاسو تنفس او نبض نورمال وي.
- تاسو باید هره ورځ وځځوئ، د بدن لپاره دا غیر ضروري بار دی. په اونۍ کې د 2-3 کاري ورکشاپونه، له دوی څخه تاسو به د ورځني چلین په پرتله ډیر تاثیرات ترلاسه کړئ.