د ناستې لپاره Muesli

د Muesli مفصل (مولوي، آلمان) په 1900 کې د سویډن ډاکټر مکسیمیلی بیچارچینر لخوا د روغتون ناروغانو لپاره د تغذيې لپاره ایجاد شوی او وده یې کړې. په پیل کې، مخلوط د میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوی و. د 60s راهیسې، د مملو مشهوریت په هر ځای کې وده کوي چې د ډوډۍ ډیری محتوياتو سره او د تغذیې طرزالعمل سره سمون لري د ډیرو ګټو لپاره وده کوي.

اوس مهال Muesli د صحي خواړو لپاره ناسته کې د غوره غوره کولو څخه ګڼل کیږي. دا د انارو څخه (د فلکونو په بڼه)، مغز، تازه میوه، وچې میوه، ریري، کران، د غنمو تناسب، شاتو او مصالحو څخه جوړه شوې مخلوط دی. معمولا د ناشونی لپاره د شیدو یا نورو تغذیه شویو شیدو محصولاتو سره (تیار، کیفیر، او نور) سره چمتو کیږي. که تاسو شیدو نه غواړئ، مخلوط کولی شي په ګرمو اوبو سره تسکین شي.

تاسو کولی شئ په پخلنځی کې د پخلی کولو لپاره چمتو مخلوط واخلئ، مګر دا ښه ده چې د ناشینۍ لپاره ځان لپاره موسلین جوړ کړئ، نور به کار واخیستل شي. د میولي کیفیت مخلوط باید محافظت ونه لري. د Muesli لپاره وچ شوي میوه غوره ده چې غیر روښانتیا غوره کړئ (د ګلیسرین لخوا شین لاسته راوړل کیږي)، د وچې وچې میوې باید ډیر ښه نه وي.

د ناڅاپي لپاره میویلین څنګه ککړو؟

د ټولو برخو لپاره ټول حسابونه. Muesli د فلیکس او وچو میوو څخه.

عنصرونه:

• انټیمل فلیکس (یا د ډیری بیلابیلو انارو څخه) - 50 g؛
• فاکس جوار (پرته د شکر وړ کول) - 30-50 g؛
• ممیزو - 1 tbsp. سپون
• prunes - 2-3 پی سیز.
• وچې زردالو - 2-3 پی سیز.
• انځر - 1 ټوټه؛
• مغز لرونکی (هر) - 1-2 غوړ. شګو
• د شاتو طبیعي پوړونه - 1 ټب. سپون
• د وچ خاورې مصالحې (که وغواړي، زعفران، قاماموم، پوپککا، انګور، تامین یا وینیل، یوازې یوځای نه وي)؛
• د مطلوب فیصلی موادو شیدو یا د ناببره کاره کلاسيک ژوند ژوند کول، کیفیر تقریبا 100 ملیونه کیدی شي.

چمتووالی

په ماښام کې پخلی تڼۍ، وچې زردالو او ممیزو د کښت اوبو سره په کڅوړه کې راوبلل او د 10 دقیقو انتظار کېږو. موږ اوبه پاکوئ، په قطار سره د پیرونو څخه په احتیاط سره ګولۍ لرې کړئ. تاسو کولی شي د انګورو کښت او وچې زردالو کښت ونه کړئ، مګر دا به ښه وي چې دا په بشپړه توګه وساتل شي. موږ انځرونه ټوټې ته پرې کړل. مغز لرونکی د چاقو په مینځ کی پری کیږی.

موږ ټول چمتو شوي اجزاء او فاکس په کڅوړو کې اچولي (دا ممکنه ده، د کرمنکي یا سوپ کپ کې). موږ شات او مصالحات اضافه کوو. د غاښونو یا سړه شیدو سره ډک کړئ او ګډ کړئ. سپوږمۍ پوښ کړئ او د شپې لپاره وګرځئ (د سهار تر پایه به چمتو شي). که تاسو غواړئ د اتمي فلاونو کموالی لږ کړئ، او د جوارو کښت پیل کړئ، په سهار کې پخلی وکړئ، نو تاسو باید لږترلږه 20-30 دقیقو لپاره شیدو یا دورتو پواسطه انتظار وکړئ. که تاسو یو ګرم انتخاب غواړئ - ګرمې شي.

په Muesli کې تاسو کولی شئ تازه موسمي میوه هم شامل کړئ (د کیتان گوډاګۍ، د کیوبا ټوټی، Currant او / یا نور بیریان، سریبربر، راسبریری، د ناکونو ټوټې، پوټونه او نور). د ليمويي ميوو سره به بې وزله وي. عموما، د تعقیب میسلي، په عمومي نظر باندې تکیه کول، د ګټې او ستاسو د تصور تصور.