کاربوهایډریټ زمونږ د بدن لپاره د انرژۍ مهمې سرچینې دي. دا د انرژۍ ترټولو اسانه جذب شکل دی، او زموږ میټابولیزم د سناتور ساده سیسټم غوره کوي. اضافی کاربوهایډریټ د لیګیجنګ په بڼه کې لیږدول کیږي - نو د انرژی نشتوالي په وخت کې بدن دغه ذخیره ته چټک لاسرسۍ لري.
په ورته وخت کې، ډیری لاریونکي خلک کاربوهایډریټ د دوی دښمن اعالن کوي. مګر د غیر کاربوهایډریټ خوراک لپاره بشپړ لیږد نه یواځې د میټابولیزم کې بدلون، بلکه د یو شمیر ګټورو موادو کمښت چې یوازې د کاربوهایډریټ سره په ترکیب کې شتون لري.
څوک د کاربوهایډریټ خواړه ته ځي؟
غیر کاربوهایډریټ خواړه د لوبغاړو ترمنځ خورا مشهور دي، ځکه چې څو ورځې وروسته کیټوجنیک (کاربوهایډریټ) خواړه په روښانه ډول د غوړ سطحه سوځوي.
دا غذا غیر غیر کاربوهایډریټ خارج کیږي، او بیا، کله چې بدن لاهم خپل میټابولیزم بدلوي، کاربوهایډریټ توزیع کولو. دا نه یوازې د وینې د ضایع اغیز تاثیروي، بلکه د ځواک او پایښت کچه هم لوړه کوي.
د کاربوهایډریټ تغذیه لپاره تولیدات
په طبيعت کې، لږ شمېر لږ خواړه چې 0٪ کاربوهايدريټس، يا 0٪ غوړ لري. له دې امله، کاربوهایډریټ محصولات د غیر کاربوهایډریټ په توګه ګڼل کیږي، په کوم کې چې تر ټولو کوچنۍ تناسب د کاربوهایډریټ لپاره تناسب دی.
تولیدات د ټیټ کاربوهایډریټ منځپانګې سره:
- کب، سمندري.
- غوښه، سور، ورغی، خرار، لوبې او د غوښې نور ډولونه؛
- يو چرګ
- د شیدو تولیدات پرته له شکرو څخه.
د کاربوهایډریټ غذا په اړه د دغو محصولاتو مصرف محدود نه دی، البته، باید د خوړو کموالی سره خوړو ته ورکړل شي. په عين حال کې دا اجازه لري (د لږو مقدارونو توليدات) د پېچلي کاربوهايدريټ سره - سبزيجات، ليمويي ميوې، لوبيا.
تاسو د "پسودو" پروټین محصولات لکه د ډډ ډډ، د میوو ډکولو سره مستحق نه کارولی شئ. دا حتی ډیر "کاربوهایډریټ" دي ځکه چې په ډډ ډډ کې ډیری شکري او نششې، او په خورو کې - د میوو ډکونکي شامل دي.