هزیلنټ - ګټور شتمنۍ او مخنیوی

هزیلت د ونو کلتور دی لکه د بوټانو په څیر چې د ځنګل له لرګي څخه کرل شوي وي تر څو د مغز لرونکو مغز لرونکو حاصلاتو تولید کړي چې د ګټورو مالونو لویه برخه لري. هزلانټس د ګټورو مالونو ډله لري او د خوندور غذایی موادو ذخیره ده چې د انسان بدن یې په آسانی سره د هضم وړ پروټین، پروټین، فایټ اسید او تیلو سره مرسته کوي. په دې مقاله کې به موږ د هزاره ګانو او کنډکینډ ګټورو شتمنیو په اړه کار واخلو.

بای کیمیاوی جوړښت او د هستولیت ګټور ځانګړتیاوې

د مغز لرونکو غوړونو جوړښت د غذايي موادو غذايي موادو او غذايي موادو شامل دي چې د انسان بدن باندې د تاثير کولو، بيا رغونې کولو، بيا جوړولو او پياوړتيا لري. په Hazelnut کې داسې مهم ویټامینونه شامل دي:

1. ويټامين اي (توپيروالول) - په 100 ګرامو مغز لرونکو کې د ارزښتمني عنصر څخه تر 20 ملي ګرام پورې وي. Tocopherol یو له هغو مهمو موادو څخه دی چې د شتمنیو پیاوړتیا او بیا کارولو توان لري. دا په حقیقي توګه د بدن ټول بایوکیمیکیک غبرګونونه لري، په فعاله توګه د اکسيډریټ پروسې په وړاندې مبارزه کوي، د پوستکي حجرو جریانونو پیاوړتیا او د لچکشی ریبس او کولنګین ترکیب ته وده ورکوي. د ښځو لپاره د ګازو ځانګړي ځانګړتیاوې او ګټورې شتمنۍ دا دي چې د مغز لرونکو ویټامین ای څخه په طبیعي توګه جذب شوي، د طبيعي پروسو سره مخ کیږي، ځکه چې دا کیدی شي د درملتونیکولو چمتو کولو لپاره چمتو شي. د پوستکي ښه والی سربیره، ویټامین ای د خپریدو ښه والی، د وینې رګونه پاکوي، د ښځینه جنسي هورمونونو ترکیب ته وده ورکوي، د نارینه وو د مینځلو کمښت کموي.
2. ويټامين K (فايللوكينون) - د 100 ګرامه غنم د دې موادو 14 مېګاواټ لري. دا ویټامین د هډوکي نسج په ترکیب کې فعاله ونډه اخلي، د سیلولر میټابولیزم تنظیم کول، د نسج تنفس، د وینې د ضایع کولو پروسې، د آنتر حرکت هڅول. هغه میرمنې چې د ډیرو درملو سره اخته دي د خواړو په اساس د ویټامین K. د لوړ محتوياتو سره سم خوراکی توکی بیانوي.
3. ويټامين B4 (کولين) - د خام مغز لرونکي 100 ګرام څخه تر 45 ملي ګرامه زيات. ويټامين B4 د ټولو حجرو د غذايي موادو ساتنه کوي، د کولسټرول ټيټه کوي، يو چټک اثر لري، د مرکزي اعصاب سيسټم او دماغ فعاليت کوي، د خپګان مخه نيسي. سربيره پردې، دا ميټابوليزم معمولوي، د غوږ زېرمې کموي او د وزن نورمالولو کې مرسته کوي، له دې امله د وزن له لاسه ورکولو کې هزاره ګان خورا ګټور دي.
4. د Hazelnut kernels د B، C، A، PP ویټامینونو لوی شمیر هم لري. دا، دا مغزات یو متوازن ویټامین اجزاو دي چې کولی شي په کیفیت ډول د هر شخص د ورځني خواړو وده او وده پیاوړي کړي.

دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې هزڼبل د لویو کوچنیو او لویو عناصرو درلودونکی دی. د معدني اجزاو عناصر چې د هزللینټ جوړوي فاسفورس (299 میګاواټه)، کلسیم (170 ملی ګرام)، میګنیشیم (172 ملی ګرامه)، پوټاشیم (717 ملی ګرام)، سلفر (190 ملی ګرامه)، کلورین (22 ملی ګرامه)، کوبولټ (12 مګ) (فلوریډیډ (17 ملی ګرام)، اوسپنه (3 ملی ګرام)، سوډیم (3 ملی ګرام)، مینگنیاني (4 ملی ګرامه)، زنک (2.5 ملی ګرام)، سلینیم (2.5 ملی ګرامه)، فاسډ اسیدونه او پروټین.

د Hazelnut استعمال لپاره د تطبیق او مخنیوی کول

د غنمو غذايي شتمنۍ کولی شي په فعال ډول د وینې د ناروغیو لپاره وکاروي، په ګډون د وریروز رګونه، اییرروسکلروسیس، تومبفایلبیسس، کاریووسکولر ناروغۍ هزیلت د خلکو لخوا د ایډیروزین رژیم سره مصرف کیدی شي، د بیلګې په توګه، د شکر ناروغۍ سره. په Hazelnuts کې لږ کاربوهایډریټ تاسو ته اجازه درکوي چې دا په غذايي موادو کې د سخت غذايي موادو سره شامل کړئ.

د Hazelnut kernels د 700 کیلو ګرامونو لوړه لوړه کولوریک ارزښت لري، نو له دې امله ډیره ناوړه ګټه نه کوي، په ځانګړې توګه د ماښام په ماښام. د ګازو د کارولو لپاره کنډرینډیزشنونه د الرجونو لیوالتیا، د پینکانیا ځینی ناروغی او د معدنی جراحی نښی دی. د دې ډول ناروغیو په شتون کې، مخکې له دې چې د خپل ورځني خوراکی غذایی مغز لرونکی وی، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړۍ.