زموږ پلرونه په دوامداره توګه د تودوخې خواړه اخلي - دا د خوړو، وړو او چمتو کولو لپاره اسانه ده. ښایي، دا په روسیه کې د داسې خواو څخه مننه وه چې پیاوړي، عضلات اتلونه یې ژوند کاوه څوک چې د فزیکي کار څخه ډارېږي. په هرصورت، نن بایټره په وزن کې د وزن د ضایع لپاره هم کارول کیږي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د جوار ګټه
ترټولو ښایسته خبره دا ده چې د باجرا دزریز نه یوازې خوند دی، بلکه د ناقانونه احتمال ګټور دی. یواځې په ویټامینونو او منرالونو کې به د روغتیا ساتلو لپاره د خورا ښه پیچلي لپاره کافی وي:
- B1 (دا ویټامین تغذیه، تنفس کول، د خپګان سره د مقابلې په برخه کې مرسته کوي او د یادولو وړ خورا وده کوي)؛
- B2 (د پوستکي ښه والی، ویښتان او ناخنونه ښه کول، او د ډنډورو په وړاندې په جګړه کې اړین دي).
- B5 (فشار ثبات کوي، د عضلات کوچني پیاوړتیا).
- پی پی (د پوستکي او مغز لرونکي جبران ښکلا او روغتیا ته وده ورکوي).
- اوسپنې (د وينې د وینې لپاره اړین دي، د میرمنو روغتیا او انځور ته وده ورکول).
- فلورینین (د غاښونو روغتیا لپاره اړین دی)
- میګنیشیم (د ورزشکارانو او هر څوک لپاره چې د عضلاتو وده کوي) ناممکن ده (؛
- میګنیاني (د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي)؛
- سلیکون (د قوي ناخونو، ښایسته ویښتو او پاک پوټکي لپاره اړین دی)؛
- مسو (د نسجونو لپاره لچک برابروي او د پوستکي او بدن دواړه ځوانان اوږد اوږدوي).
د دغو حیرانتیاو ملکیتونو سربیره چې تاسو به نه یوازې وزن له السه ورکړئ، بلکې د ویښتو، ناخونو او پوستکي سره ریښتینې ښکلا به هم وګرځول شي، د تودو یا فال سوپ د درنو فلزاتو نمکي له منځه یوسي، د کولیسټرول رګونه پاک کړي او په بدن کې د وینې ذخیره مخه ونیسي. دا ډیره حیرانتیا ده چې د دغو ټولو شتمنیو سره بیا هم په دوامداره پلورنځیو کې پلورل کیږي، نه درملتونونو کې.
د جوار د کلوریک محتویات
په انګور کې څو کلوګرامونه دومره لږ ارزښت نلري. د ټولو غنمو په څیر، باجرايټ لوړ انرژی ارزښت لري: 348 یونټ په 100 ګرام وچ وچ محصول. جوار درې ځلې رامینځ ته شوی، دا پدې مانا ده چې د 100 ګرام پوټری کلوری مواد پرته له شکری پرته 116 116 واحدونه وي. له همدې کبله، یو څوک باید فکر ونه کړي چې جوار د لامحدود خوړلو اجازه لري: د یوې ګټورې محصول په کارولو کې یو اندازه اړتیا هم اړینه ده!
په پینشینا کې خواړه
د دې لپاره چې په بایجرو غنمو وزن وزن له لاسه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې نوي، روښانه زېړ رنګه ډبره واخلئ او د مالګې او شکر پرته اضافي اوبه یې واخیستئ. د دې حیرانوي محصول په اړه ډوډۍ د اوه ورځو لپاره ډیزاین شوې، د دې لپاره تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له 3 څخه تر 4 کیلو ګرامو زیات وزن له لاسه ورکړئ.
د هرې ورځې لپاره نږدې مینو ته پام وکړئ:
- ناڅاپي : د میوو سره د جوار ملګری برخه یا هیڅ اضافی اضافه نه وی، مګر تاسو اضافی کولی شی د ډوډی خواړه وخورئ.
- د غرمې ډوډۍ : د تازه سبزیجاتو څخه تریاال، سبزیج و سوپ، د باجرا د تریج برخه.
- نخشه : د کیلا او انګورو پرته، هر ډول میوه.
- ډنمارک : د غنمو یوه برخه، کیفیر یا د غوږ څخه پاک ډک.
که چیرې تاسو د وږی احساس کوئ، تاسو باید یو پیاله چای وخورئ - د بیلګې په توګه، شنه، کراچۍ یا هتان. خواړه بدن ته بې ضرر دی، او که وغواړي، دا به هره میاشت تکرار شي.
د وزن له لاسه ورکولو کې ځینې پایلې به ستاسو سره وي او د ډیرو مختلفو غذا سره وي. د دې لارې وخورئ چې لږ تر لږه د ژوند وزن وزن به ورو ورو وي، مګر ریښتیا:
- ناڅاپي - د حبوباتو خدمت کول.
- دویمه ناسته ده چې میوه ده.
- د غرمې ډوډۍ د سوپ یو ډلی دی، د ډوډۍ کوچنی ټوټه.
- د ماسپښین نارنګ - چای او د تندلریر د مریج او ممیز د خوړو خوږو کې پکی) (یواځی د بیکنگ خټکی او ترکیب تر هغه وخته پورې چې کچی د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې وي، د یو لپاره لپاره - د مخلوط دوه فڼسونه.
- خواړه - غوښه / مچھلی / چرګان او د سبزيجاتو تولید) ککبر، رومي، مرچ، گوبو یا سایورکراټ - په ځانګړې توګه سپارښتنه شوي (.
د دې لارې خوړلو، تاسو د صحي خوړو اصول ته پام کوئ او د لږ لږ روغتیا ستونزې پرته وزن کم کړئ، او هغه څه چې د هغه لپاره ګټه لري.