د تغذيې پوهان باور لري چې د خټکي د تخم غفلت د هغوی د ګټورو مالونو ناپوهۍ ده، پداسې حال کې چې د انساني بدن لپاره د خټکي تخمونو ګټه ډیر وخت مخکې تاسیس شوې. برسېره پردې، په یو مشخص ډول پخه شوي، دوی یو غیر معمولي عامل دی.
په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره چې ګټور په ورزش کې بوخت دي یا هم د ډیری فزیکي فعالیت سره تړاو لري ګټور دي. د دوی کارول به د انرژی د ځای کولو لپاره یو ښه فرصت وي.
ولې د خټکي تخمونه ګټور دي؟
دوی یو زیات شمیر مفید مواد وموندل:
- د دې انګورو تخمونه د ورځني پروټین نورمال نږدې 60٪ لري، چې د بدن په ځای کې انرژی او د عضلاتو د نسج جوړیدلو کې ګډون کوي، کوم چې د دې د خټکي هډوکي ګټور دي؛
- د خټکي تخمونه په آرګینین کې شامل دي - هغه مادي چې د امینو اسیدونو پورې اړه لري او مستقیم د زړه کار اغیزه کوي. دا د وینې فشار نورمالوي او ایګیمیا مخه نیسي؛
- دوی د Polyunsaturated Acids وموندل، په شمول د اوماګ -6، چې د وینی فشار یې د هغوی د کموالي په لور اغیزمن کوي، او د ریریدو دیوالونو څخه د کولیسټرول پلاکونو له منځه وړلو له امله د آیرروسکلریزس خطر هم کموي.
د خټکي په تخمونو کې، د منرالونو او ټریس عناصر یوه پیچلې موندلې ده چې د ټول ژوندي موجودیت په اړه ګټور اغیزه لري. د دوی په منځ کې، میګنیشیم چې د وینی فشار او ګلوکوز کچه د "تنظیم کونکي" په توګه کار کوي.
زنک، چې د هډوکي برخه ده، د مدافعې سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي، د ویښتو، ناخونو او پوستکي حالت مثبت اغیزه لري. د خټکي په تخمونو کې اوسپنه په فعال ډول په هاماتپوویزس کې ګډون کوي، او د B ویټامینز او د امینو اسیدونو مجموعه د عصري سیسټم سره په متوازن حالت کې مرسته کوي.
څوک د هندواڼو تخم نه خوري؟
په عین حال کې، د خټکي تخمونه نشي کولی یوازې ښه کړي، بلکه هم زیان رسوي.
- دا د یادونې وړ ده چې د هندواڼي تخمونه د هغو کسانو لپاره چې د وینې د ناروغۍ له امله اخته شوي دي مخنیوي کیږي. دا د سیټولولین هډوکي کې شتون شتون لري - په بشپړه توګه بیکاره، د ډاکټرانو په وینا، امینو اسید، کوم چې نور هم کولی شي د داسې خلکو زیان ورسوي، ځکه چې دا کڅوړې مینځ ته راوړي.
- دوی به د ډبروجن تخمونه نه راوړي، مګر په جدي ډول هغه چا ته زیان رسوي چې میوه وي، ځکه چې د هندواڼي تخم لوړ کولوریک مواد لري: 100 ګرامه تخمونه 557 کیلو ګرامه لري، چې د کلوري انټرنټ یوه ورځنۍ برخه کې وي.
- دوی د امیندواریو میرمنو لپاره معرفي شوي، هغه میندې چې مور یې شیدې ورکوي، او د دری کالو پورې ماشومان لري. دا په دوی کې د پروټین لوړ محتويات او همداراز د مخکینیو یاد شوي امینو اسید شتون شتون لري.
- د دفتر کارمندان او ټول هغه کسان چې فعالیتونه یې د هایپوډیمینیا المل کیږي، او همداشان پینشنشنران چې غواړي په بنچ کې ډیری وخت مصرف کړي، دا د دوی لپاره د تخمونو مصرف محدودولو لپاره غوره دی. دا د حقیقت له مخې د خټکي هډوکي، چې د بې ګټې ګټې له امله توپیر لري، کیدی شي د خلکو دغه کټګورۍ او د لوړ کالوریک محتوا او د پروټین یو مهم کچې له امله د پام وړ زیان رامنځته کړي.
که چېرې د هندواڼي تخمونه د مالګې سربیره تغذیه شي نو یو ښه نسخه ترلاسه کیدی شي. که تاسو د خوږ ډیرې خوږې یاست، بیا خام یا خام شوي هډوکي باید په شاتو کې واخیستل شي، بیا یې وچ کړل شي، او بیا وچ وچ. په هرصورت، په یاد ولرئ چې د خټکي تخمونه، د هغه ګټې چې د څیړنو لخوا تایید شوي، کیدای شي روغتیا ته زیان ورسوي که چیری تاسو د دوی روغتیا سره تړلې محدودیتونو څخه په ډیره اندازه استفاده وکړئ یا بې پرواه کړئ.