د ویاړ کولو ورځ وڅښئ

د اضافو وزنونو څخه د زیاتو وزنونو څخه د خلاصولو یا زهرجن او زهرجن موادو پاکولو لپاره مصرف شوي دي. د ویاړ کولو ورځ د څښاک لومړنی او دویمه موخې ترلاسه کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، د وزن له لاسه ورکولو لپاره باید دا سیستمونه په سیستماتیک ډول ترسره شي.

د روژې په ورځ تاسو څه شی کولی شئ؟

د خوړو د څښلو لپاره څو انتخابونه شتون لري. په دې اړه، د څښاک لپاره مايع به هم غوره شي:

  1. د اوبو څښلو ورځ . د دې غیر فعاله ورځ دمخه، اړینه ده چې د خوړو مصرف شوي او د هغې د کالي موادو محتوا کمولو سره بدن ته چمتو کړئ. په یوه ورځ کې تاسو باید د 2 لیټرو اوبو څښلو ته اړتیا ولرئ.
  2. د وینې په ورځ د څښاک ورځ دا ورځ د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د بې وزلو ورځو ژوند کولو لپاره مبارزه کوي. تاسو کولی شئ په هر مقدار او هر ډول حشر وخورئ: غوښه یا سبزیج، په غوره توګه د مالګې پرته.
  3. د قافلو لپاره د څښاک ورځ د تغذيې پوهاوی د دې په اړه چې آيا دا ممکنه ده چې د روژې په ورځ قافله وڅښئ. د دې مسلک ځینې استازي د قافو لپاره ناڅاپي ورځې په جلا جلا کولو کې توپیر کوي. دوی وايي چې په روژه نیولو کې تاسو کولی شئ قافله وڅوئ، مګر د شکر او کریم پرته او په ورځ کې دوه کپ څخه نه. په نورو وختونو کې تاسو کولی شئ اوبه یا شنه چای وڅښئ.
  4. د څښاک په ورځ د څښاک ورځ معمولا، لامله ښځې غواړي چې په دې پوه شي چې د روژې په ورځ څومره ډوډۍ قهر کیږي. دا غوره ده چې د خپلو غوښتنو او هوساینې لارښوونه وشي. کیفیر باید لږ ټیټ یا ټیټ چربی وی.
  5. د څښاک ورځی په تازه نوبتی جوس کی . د دې هدف لپاره ناڅاپي ميوه مناسب ده. د وزن د ضایع کولو لپاره ښه اغیز انګور دی.
  6. د څښاک په ورځ د څښاک څښل . بوسیل د غوړیو، انګورو او میوو څخه چمتو کیدی شي. دا غوره ده چې په اوړی کې داسې ورځې مصرف کړئ.
  7. د شيدو لپاره د څښاک ورځ د شیدو سره د شيدو ترکیب د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره انتخاب ګڼل کیږي. که څه هم، چای باید لوړ کیفیت او ناڅاپي وي.