په پوارو سیمه کې د انساني بدن ترټولو مهمې ارګانونه او سیسټمونه دي. انسټینټ د هضم، د مدافع دفاع دفاع او د پوستکي ښکلا، ویښتان او ناخن ښکلا مسؤلیت لري، پداسې حال کې چې د ګلوټال او لوموساسال عضلات په حرکت کې برخه اخلي او په پراخه پیمانه د تولیدی سیسټم روغتیا تعینوي. په تڼیو باندې چل کول د پیرس د غړو فعالیت او د عضلاتو سر ساتنه کولو لپاره عادي تمرین دی.
په تڼیو باندی د چلولو کارول
دا ډول زده کړه د نوو پیژندل شویو اختراع نه ده. چلن د فزیکي ښوونکو او فزیوتراپي ماهرانو لخوا تمرین کیږي. د طبي علومو د ډاکټرانو لخوا پراختیا شوې. نیومویواکین د تیرې پیړۍ په 70s کې بېرته راځي. او دلته هغه څه دي چې په تڼیو باندې تیریږي، لاندې لاندینۍ لیست کیږي:
- د پوپ په حرکت کې حرکت د وینې د وینې وده کوي او په کوچنۍ رنځ کې د دوامداره پیښو مخنیوی کوي؛
- د ښځو لپاره په بټونو باندی د ګټو ګټو ګټه د جندر یا تولیدی سیسټم په هکله ګټور اغیزه ده. دا د نسایی ناروغیو یو ښه مخنیوی دی، او د نارینه وو لپاره، ډاکټرانو د ظرفیت لوړولو لپاره داسې روزنې سپارښتنه کوي؛
- د دې ډول تمرینونو په نتیجه کې، د شا عضلات، ټیټ فشار او نښې پیاوړې کیږي. د ریډیکروسائټ خطر، لبوګو کمیدل. دا ډول تمرين د زړونو سره ښودل شوی ترڅو د خوځښت او خلکو لپاره د موسيکولسوکيليټ سيسټم زخميدو مخه ونيسي؛
- د روزنې په پایله کې، ګالټیټ عضلات سخت شوي، د هغوی عار زیاتوالي. پوستکی له منځه ځي، د سیلولیتس نښې نښانې نادرکه شوي؛
- دا ډول نازک ستونزې د قبضې ، د تعقیب نشتوالي په توګه، د رژیم د ویجاړ خطر کموي.
څنګه ترسره کول؟
په تڼیو باندې د تمرین کولو ترسره کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ چې په فرش کې کښینې، مستقیم پښې، په بدن کې تناسب ته. لاسونه په کوبو کې خولې کیدی شي او لږ څه د حرکت په دوران کې مرسته وکړي، او کله چې ورزش په پوره ډول مهارت ولري، د دې پیچلتیا لپاره به ممکن وي چې د سر لخوا یې ترلاسه کړي. د ښی بټک څخه د ښی پښو لاندی د حرکت باندی د حرکت حرکت پیل کړئ. د دې سره سره، د قضیې سم لوري ته لاړ شئ. د بدن د ښي خوا لپاره تکرار کړئ او په همدې ډول حرکت ته دوام ورکړئ. د کوټې پای ته لاړ شئ، حرکت په مخالف لوري کې واچوئ، یوازې بیرته.
دا خورا مهمه ده چې د پیسو په اړه سترګې وساتئ او ستاسې مستقیم وساتئ. مځکه په فرش مه ځه، مګر کله چې وزن په لور روان وساتئ. د پیل کولو لپاره، تاسو کولی شئ د 10-15 15 کالو درې برخې جوړې کړئ، او وروسته د ورزش دوره زیاته کړي. او تاسو کولی شی نه یوازی مخکی لاړ شی، بلکه د خوا څخه بل خوا ته.
کنډراینډیزونه چې په تڼیو باندې روان دي
لومړی، زه باید ووایاست چې تاسو کولی شئ د زده کولو له لارې یوازې روزنه پیل کړئ. دا، دا سپارښتنه کیږي چې یو کوچني چارج ترسره کړي. جامې باید آرامۍ او نرمې وي، د پوستکي رګونه مخنیوی وکړي، او دا هم مهمه ده چې په فرش کې د پښو په واسطه ولګول شي، بلکه په سړه هوا کې د سړې هوا مینځلو خطر شتون لري. زده کړه په ښځو کې د نارینه وو او هغه څوک چې په حاد ډول کوم ناروغي لري، مخنیوي کیږي.
هغه څوک چې د تمرین اغیزمنتوب ته وده ورکوي، تاسو کولی شئ په پښو کې هر وزن ولرئ، او د ټیټونو عضلاتو د ژورې مطالعې لپاره د روزنې پروګرام کې شامل کړئ خورا فزیکي تمرینونه . د ټولګي په پاى کې، د پوستکي کریم سره د ګوتو او بڼو پوټکي شا او خوله کړئ، تاسو کولی شئ د سیلولولیت اغیزه سره.