د آیوکودا ميوه یو څه غیر معمولی ده او دا زموږ لپاره زموږ لپاره یوه نوې خبره ده. د هغه څخه ګټه نه اخستل کیږي، سره له دې چې میوه ډیره ګټوره ده، ځکه چې دا په ویټامینونو کې بډای دی او د عناصرو او غوړونو لرې کول دي. ساینس پوهانو ثابت کړی چې د آیوکوډوس کارولو حافظه حافظه پیاوړې کوي، د زړه او وینې رګونو په کار کې ګټور اغیزه لري، او همدا رنګه د بدن څخه "خراب" کولیسسترول لیږدوي. نو په ياد ولرئ، د روميانو سره د الوکوس څخه ستاسو د خواړو سلادونو کې شامل دي، کڅوړه او سمندري د ښه څيز او روغتيا سمه لار ده.
د آیوکودو او روميانو څخه سلام
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- روميټ - 1 مخ.
- بلب - 1 ټوټه؛
- د نیبو جوس
- د زیتون غوړ - د بیا رغونې لپاره.
- مصالحې.
چمتووالی
له دې امله، د دې ترکاریزم لپاره، موږ لومړی د ټولو اجزاوو چمتو کول. د دې لپاره، موږ آیوکودو، روميانو، پیاز، پروسس، کوچني کیوبونو ته واچوئ او د سلاد کڅوړې ته یې واچوئ. د نیبو ټول جوس، مالګه، مرچ چک کړئ، د زیتون غوړ وخورئ، میز ته د میز سره مخلوط او خدمت وکړئ.
د ایوکودو ترکارۍ سره د شګو او روميانو سره
عنصرونه:
- avocados - دوه ټوټې؛
- چیری ټیمونه - 150 g؛
- جوش شوی شریبا - 200 g؛
- بلب - 1 ټوټه؛
- میئونیز - 50 ملیونه؛
- Tabasco sauce
چمتووالی
ایوکودا غوښه پیاوړی کڅوړه په کوچنیو کیوبونو کې پاک کړئ چیری چیری ټول عناصر په سلاد کڅوړه کې مخلوط شوي، د میونیس، تناسکو ساس سره مینځل شوي او موږ د میزونو ، ټانګونو او میزونو سره د سلاد خدمت کوو.
د رومي او ککرو سره د Avocado سلاد
که تاسو غواړئ چې اصلي او سپیري ترکارۍ د آیوکودا سره جوړه کړئ، مه هېروئ چې دا به نه یوازې د حیرانتیا وړ وي، بلکې خورا قناعت وړ وي. حقیقت دا دی چې د آورایډا، د کلوریک محتوا او پروټین مواد سره سم، د اسانۍ ميوې په پرتله د غوښې یوه برخه ده. له همدې امله، دا غوره ده چې د دې ترکاریزم میز ته خدمت وکړئ نه د یو سایټ په توګه، مګر د بشپړ خپلواک ډوډۍ په توګه.
عنصرونه:
- avocados - 1 ټوټه؛
- تازه کڅوړی - 1 ټوټه؛
- روميان - 2 پي سي.
- سور بلب - 1 مخ.
د چټک لپاره:
- شنه زرسن - 1 ډوډۍ؛
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو
- لہسن - 3 لزه
- د سمندري مالګه - یوچچ
- لیمو - 1 ټوټه؛
- تور مرچ - مرچ
چمتووالی
لومړی موږ په ښه توگه د سالکار پاڼو پاخه کول، هغوی د تولیدو سره وچ کړئ او لاسونه په کوچنیو ټوټو کې وسوځوو. موږ کڅوړه د ټوټې شوې حلقې سره وینځئ، او روميان په نری رنځ کې وینو. آیوکودا نیمایي کې کمه شوه، هډوکي په احتیاط سره وباسئ، وروسته له هغې چې ګوټ ګوټ په کوچنیو کیوبونو کې وخورئ. پیاز د مرغیو څخه راوبلل شي، نیم نیمګړتیاوې یې راټولې شوې، کوم چې موږ ژر تر ژره د اوبولګولو اوبو ډک کړو. له هغې وروسته، ټول سبزی سبزيجات د سالم کټیو سره د آیوکودو سره سره مخلوط کړئ، د چټک سره ډوډۍ جامې کړئ.
د دې د چمتو کولو لپاره موږ زردالو شنه، لندې کندې، د ابلي اوبه سره ډک کړئ او د 3 لپاره دقیقو پریږدئ. بیا وروسته مايع خړوبیږي، او اجماع د زیتون غوړ، کټی لہسن، د لیمو جوس سره ګډ دی. د تور مرچ، مالګې، او وروسته سره یو څه مخلوط کړئ. بشپړ شوی چاس باید د مايع مايع شویو آلو سره ورته وي، وګرځي. موږ خپل تناسب د تیارې جامې سره ولګوو، مخلوط کړئ او په چټکه سره یې میز ته خدمت وکړو.
د چیری ټیمونو سره د Avocado ترکاریزم
عنصرونه:
- ایکوکواد - 400 g؛
- چیری ټیمات - 10 پی سیز.
- brynza - 200 g؛
- د پاڼو پاڼې - 100 ګرامه.
د بیا رغاونې لپاره:
- انګور - دوه خټکی. شګو
- د سبزیجاتو غوړ - 3 ټب. شګو.
چمتووالی
پنیر په کوچینیو ورته کیوبونو کې کم شوي دي، او دایمان په کوچنیو ټوټو کې ټوټه شوي دي. ایوکودا هم پاکه او کرکه ده. د ډکولو لپاره، په جلا جلا غوړ کې د سرک سره مخلوط کړئ. وروسته، د لیټیو یوه تیته کېږده، د پنیر پنیس، ټانګونه او د پورته پورته څخه د آیوکودو سپکاوی وکړئ. موږ د ایوکودو جامې سره سلادونه لرې او میز ته یې خدمت کوو.