د اضافي پونډو سره د تل لپاره، تاسو باید پوه شئ چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ډوډۍ لپاره ډوډۍ خوړئ، ځکه چې د ماښام خواړه کیدای شي د وزن تیزه وده وکړي، البته، البته، تاسو به یو څو ساده قواعدو نه وینئ، کوم چې موږ به اوس په اړه خبرې وکړو .
د وزن له لاسه ورکولو سره د ډوډۍ لپاره څه شی اخلئ؟
لومړی لومړی ساده وړاندیزونه یاد کړئ، لومړی، ډوډۍ د وزن د ضایع لپاره مناسبه تغذیه باید د پروټین خواړو څخه جوړه وي، او دویمه برخه، دا باید لږ تر لږه غوړ او کاربوهایډریټ وي . د دې دوو اصولو څخه لارښوونه، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خوړو لیست جوړ کړئ چې تاسو به د نفرت وړ پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، یو غوره، او تر ټولو مهمه، د وزن د ضایع لپاره یو روغ ډوډۍ به سپین سپک شوي کبونه وي چې تازه تازه ککشیر یا د سپینې ګوبو تناسب وي. په دې ډوډۍ کې ډیری ویټامینونه، کوچني توکي او ریشیر شتون لري، پداسې حال کې چې لږ تر لږه غوړ ولري، یوازې د میونیس یا غوړ کریم ته ترکاریزم پورې نه راوړي، پرته له اضافی یا 1 ټیس پرته دوی د طبیعي ډوډۍ بدله کړي. د زیتون غوړ
بله ښه لاره د آلو پرته د سبزیجاتو د ډوډۍ ډوډۍ چمتو کول دي. په دې کې تاسو کولی شئ شنه شنه، د مختلفو ډولونو گوبو، روميانو، خواږو مرچونو، زوچینی او حتی د ځوانو کنډکونو شامل کړئ. د فایبر لوی مقدار به ستاسو سره په وزن کې له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي، او د چټیو نشتوالي به پدې کې برخه واخلي. د دې ډوډۍ د کلیوري محتوا کمولو لپاره، دا په ځانګړي تاوان پین کې ککړو، کوم چې د نامناسب وچ واټن لپاره ډیزاین شوی، دا د سبزیجاتو تیلو پرته پرته ده.
د سوپ عاشقانو لپاره، لوی خبرونه به دا وي چې د سبزیجاتو او خورا ټیټ غوښې غوښې او د میوو غوړونه د مصالحو سره شامل دي، په ګټورو کڅوړو کې، د وزن د ضایع لپاره مناسب تغذیه شامل دي. دوی چمتو کول ممکن د خلکو د پخلی کولو لپاره ډیره خوښه نه وي، یوازې هیر مه کوئ چې په سوپ کې کچالو ښه لاهم ندي اضافه شوي.
که تاسو خوند غواړئ او تاسو د ورځې پرته ژوند نشئ کولی، ځان ځان ته د کډی کولانا د کسیکول چمتو کړئ،
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د ګټورې، ټیټ کولوری او سوزې خوړو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، نو تاسو به وږی او ناخوښه پاتې نه وي، تر ټولو مهم، ډیرې برخې نه خورئ او ضمیمه یې ورکړئ، نو تاسو کولی شئ په چټکه او اسانۍ سره وزن ضایع کړئ.