لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د یو ښه شخصیت او غوره روغتیا لرلو لپاره، دا مهمه نه ده چې یوازې د فعاله ژوند فعاله الرښوونه وکړي، مګر دا هم باید په یاد ولرئ چې د خوړو ډوډۍ د کلورینونو شمیرل. یو شمیر پولنډونه په بدن باندې ګټور اغیزه لري. سمه ده، ټول د خوړلو پرته د خوړ خوند ته نه، پرته له دې چې، د لارې په توګه، د هغې د کلوری محتوا کولی شي د پام وړ زیاتوالی ومومي. له دې څخه مخکی، په یوه ورځ کې لږ څه لږ کیلو ګرامه پیدا کول، دا مهمه ده چې پوه شئ او نه یې هیر کول، د کوم محصولاتو څخه چې موږ یې د اوټ دزراج ترلاسه کول سره یوځای کې.
د 100 ګرام محصول په وزن کې د تناسلي کلوریک محتویات
د 100 ګرام پوټری پاټری تقریبا 100 کیلو ګرامه دی. او، که تاسو تېل، مالګه یا شکر ته اضافه کړئ، نو تاسو به 300 کیلو ګرامه ترلاسه کړئ. د داسې ارزښتونو څخه ډار مه کوئ مهاله. برعکس، د کلوریک مواد له امله، انټیلال د هغو غوره تولیداتو څخه دی چې د پانکریټونو ساتنه کوي، د بیالبیلو ناروغیو انتانونه. دا ټول د حقیقت له مخې تشریح شوي چې د بدن لپاره خورا ګټور مواد شتون لري:
- اوسپنه، د هوموګلوبین او ځینې انزیمونو په مرسته چمتو شوي مرستې سره؛
- سوډیم چې د معدني جوس په جوړولو کې ښکیل دی؛
- کلسیم، کوم چې د وینې همغږي اغیزمن کوي او مننه کوي چې کوم "خراب" کولیسټرول له بدن څخه خوند اخلي.
- میګنیشیم، د غاښونو نا امنه حالت چمتو کول؛
- پوټاشیم، چې د انسان دماغ د اکسیجن سره راټیټوي؛
- زنک، چې په فعال ډول د پوستکي حالت په اړه پاملرنه کوي، د خړوبولو څخه مخنیوی کوي او د سلم تنظیمول.
د دې ډول انارو د کلیوري محتويات په پام کې نیولو سره، دا د یادولو وړ ده چې د څو ساعتونو لپاره ناشوني وروسته د 100 کیلوکال وروسته به د ډوډۍ لپاره یا د پخلنځی لپاره د پخلنځی ته ځي نه غواړئ. دا ډیر زړه نازک دی، د ویټامینونو، ډوډۍ ډک دی.
برسېره پردې، په ټوله نړۍ کې د تغذيې پوهاوی په یووالي کې تکراروي چې دا د هوټل پولس سره دی چې تاسو باید خپل ورځ پیل کړئ. دا به نه یوازې د ویښتوالی مسؤلیت، د بدن زهرجن او د خوړو زهرونه چې دننه دننه وي له منځه یوسي، د غذایي موادو او چاپیریال د خرابوالی په نتیجه کې، بلکې د عامل پیرامیټینټ خوبونو حقیقت ته نږدې کولو کې هم مرسته کوي.
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا ستاسو لپاره ښه دی چې ستاسو په غذا کې شامل شي. د حقیقت څخه مخ په وړاندې چې دا پروسس شوی و، لږترلږه د ګټورو مایکرو او میکروټونو ساتل. د پیسو مینځلو پیښو په اړه، په داسې سیرال کې نه یوازې د ویټامین لږ دی، بلکه د تغذیې ارزښت هم دی.
د شیدې په برخه کې د تغذیه کتلور ډوله
د شيدو سره ګډ کول د هغو کسانو لپاره غوره حل دی چې د مصرف شویو محصولاتو د کالوری محتوی تعقيبوي، بلکې د هغو کسانو لپاره چې د خوړو او خورا ګټورو خواړو سره د ځان سره د مینځلو څخه انکار نه کوي. نو، د 100 ګرامه محصول لپاره یواځې 80 کیلو ګرامه دی. په دې کې شاوخوا 15 ګرامه کاربوهایډریټونه، 6 ګرامه پروټینونه او یواځې 2 ګرامه چربی شامل دي. د تغذيې کارول د ډوډۍ محتويات د ډوډۍ بنسټ په توګه سپارښتنه کوي. د هغو کسانو لپاره چې
د شاتو سره د خوړ د کلوریک محتویات
شین په خپله په ډیره ګټوره توګه ده. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو نشو کولی چې په تودوخه کې واچول شي. دا کیدای شي د ویټامین ارزښت څخه محروم شي. نو د دې ډول خوږ خواړه د کلیوري محتويات 84 کیلو ګرامه او د کاربوهایډریټ 14 جریان، د 3 ګرامه پروټینونو او یواځې یو ګیه غوړ دی.
د اوبو په ککړ شوي ککړ شوي کلوریک محتویات
دا د 92 کیلو مترو سره برابر دی. د اوبو په څښاک کې د خوړو د خوړو کم caloric محتوا سره سره، پدې کې 16 کیلوګرامه کاربوهایډریټ، د انرژی سرچینې، د 4 ګرام پروټین او 1 جی غوړ شامل دي. له دې خوا پرمختګ، د ناستې لپاره تاسو نشو کولای ځان ضمیمه کړئ، پوهیږئ چې د توبرز ډیر ژر په بدن کې جذب کیږي او هغه یوازې مثبت بدلون راوړي.