د کریمینین خواړه د ډیرو کلونو لپاره د شهرت لوړیدل دي، ځکه چې په خواړو کې جدي محدودیتونه شتون نلري او حتی کولی شئ خپل ځان د خوښې وړ ډوډۍ سره وسوځئ. د کرملین پروټین غذا مینو مینو کاربوهایډریټ کې محدودیت لري. ټول محصولات ټاکل شوي ارزښتونه په ډالرو کې دي. - په 100 ګرامه کې موجود کاربوهایډریټونه هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي باید هره ورځ د کرملین غذا مینځ ته راوړي، ځکه چې دوی نشي کولی له 40 څخه زیات ډوډۍ وخوري. دا مرحله باید له 14 ورځو څخه زیات نه وي. که تاسو یوازې د خپل وزن ساتلو ته اړتیا لرئ، نو دا اندازه به 60 کیلو متره زیاته شي.
هره ورځ لپاره د کرملین غذا مینو
د خوړو د چمتو کولو لپاره د ځینې مثالونو په پام کې نیولو دمخه، زه غواړم چې ځینې قواعد څرګند کړم. د دې لپاره چې د لوږی څخه و نه وځي او د میټابولیزم ساتنه وکړي، دا ورځ په ورځ 4 ځلې خورا ارزښت لري. د یوې اونۍ لپاره د مینو څخه مه کوئ یا د کرملین خواړو د اوږدې مودې لپاره د وزن د ضایع کولو لپاره په بشپړ ډول کاربوهایډیټونه له مینځه یوسي، ځکه چې دا به د میټابولیزم بدتر شي. دا سپارښتنه کیږي چې د هغو محصوالتو کموالی راټیټ کړي چې د وړیا ګندری بورډ لرونکي حد ته لوړ وي. دا ډیره مهمه ده چې ډیری اوبه وڅښئ، ځکه چې دا د ګریانو په اړه د زیاتو بوټو معنی لري. د وزن له مینځه وړلو کې ښه پایلې ترلاسه کول، د خواړو او سپورتونو سره یوځای کول.
د کرملین خواړو اندازه نژدې مینو:
د اختیار نمبر 1:
- ناڅاپه: پنیر، د هګیو او چای سره یو څو هګۍ.
- د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام سبزيجات مرچ شوي سلاد، د پوټکي مرچ او کافي ؛
- تنګه: د مغز لرونکو 30 ج
- ډوډۍ: سینه، پنیر سره پکی شوی، ککړ شوي ګوبو او چای.
د اختیاري نمبر 2:
- ناڅاپي: 3 سایټونه، 100 ګرام جنازه، بیک، او چای ته.
- د غرمې ډوډۍ: 250 ګرامه غوښه چې د چرګ څخه جوړه شوې، د چرګانو یوه برخه، 150 ګرامه سبزيجات، د لیبر څخه میمن کباب او 1 tbsp. د مڼو مرکب کول
- تنګه: د کدو تخمونه؛
- ډوډۍ: 200 ګرام لرونکې کب ماین، 200 لیام د لیټی پاڼې او 200 ګرام سپینې وچه شراب.
