د هغو کسانو لپاره چې مجبور دي د خپل وزن څارنه وکړي او د هر محصول انرژي ارزښت کنټرول کړي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې په کلینیک کې څومره کلوریټونه دي. په واقعیت کې ځینې وختونه دا به د پام وړ وی چې ځان ته د خوراکی توکیو له اصولو څخه د فرصت ورکولو فرصت برابر کړي.
د غوټیو برجونو کلوریکیک محتویات
دا هیڅ راز پټ نه دی چې د غوښې ډول به په هغې کې د چرګانو په محتوا پورې تړاو ولري. تاسو کولی شئ د انار، وینزو، چرګانو او نورو څخه خوند واخلئ، نو د انارو غوښه د غوښې د بدن لپاره ډیره ګرمه ده، او له همدې امله، دا کندې به د ویلو په پرتله ډیر کالوری وي. د سلګ سلګ پوټکي 335 کیلو ګرامه لري. د محصول انرژي ارزښت دی: چربی - 28،4 g، پروټین - 14،52، کاربوهایډریټونه - 8،4 g. مګر دا واټن یو څه "روښانه" وي او د دې شاخص یې 234 کیلو پورې برابر دی. په عین حال کې، د کڅوړو غوړ به 22.38 ګرامه او پروټین وي - 18.11 ګ.
ډیری خلک غوره کوي چې ځان ځان د جگر کټلیټ سره ولګوي، کوم ځانګړي ځانګړي خوند لري او دومره ډیر غوښه نلري. که تاسو د نس ناستې پرته پرته نسخه استعمال کړئ، نو د لیور چپس د 199 کیلو ګرامه هر سل ګرامه چمتو شوي خواړو څخه د کیلوری مواد لري. د محصول انرژی ارزښت: غوړ - 7.39 g، پروتین - 16.76 ګرام، او کاربوهایډریټ 7.56 ګرامه باید یادونه وشي چې د تاکید لپاره لږ تر لږه غوړ یا غوړ کارول د پام وړ کموالی راټیټوي.
د قابلو د کڅوړو کلوریک محتویات
هغه انجونې چې د خپل شخصیت په اړه ډیر حساس دي باید د غنمو کڅوړو ته د سپینې ګوبو څخه پاملرنه وکړي. دوی لږترلږه د کلوکوټریټونه لري، مګر خوند ډیر ښه دی. 100 ګرام پوټۍ 130 کیلو ګرامه لري. غوړ په دوی کې 8.54 ګرام تولید، پروټینونه - 3.94 ګرام، او کاربوهایډریټونه - 12.34 g.
د چمتو کولو میتود
دا باید وویل شي چې نه یوازې د غوښې ډول د هغې په کالي مواد پورې اړه لري، مګر د پخلی کولو په لاره کې هم. دا غوره ده چې د یوې جوړې لپاره ډوډۍ چمتو کړئ. دا به د پام وړ کموالی په محصول کې کم کړي، او کمر به ډیره اغیزه ونلري. د کالیوري کیلوری تقریبا 189 کیلو ګرامه دی. او که چیری تاسو د چرګانو مینځلو غوښه کاروئ، نو په 100 ګرامه ډوډۍ کې به د 119 کیلوګرام څخه ډیر نه وي. که موږ وغواړو د څو چرګانو چرګانو په چټک چرګانو کڅوړو کې، نو د غوړ مواد لا د مخه د اضافي اجزاوو له کبله د پام وړ زیاتوالی موندلی دی - هغه غوړ چې دوی یې وران کړل. پدې فورمه کې، کڅوړه "لوړې" او د 245 - 335 کیلو ګرامه حساب 100 ګرام حساب کیږي. بیا بیا، ټول شاخصونه د مختلفو غوښو لخوا اغیزمن کیږي.